Ray007
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炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因（熬夜，工作太累，运动等）在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮食紊乱（比如节食或者饮食结构不平衡），缺乏锻炼和给氧……</SPAN>
纠正以上错误往往就足以让您恢复体力。下面五种抗疲劳食物，也许会让您在忙碌的工作中精力倍增。</SPAN> 饮食平衡是关键</SPAN> </SPAN> 平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜（生熟皆可）；食用含有电淀粉的食物，但不要过量（面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐）；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制点心等）。</SPAN> 适当补充糖分和碳水化合物</SPAN> 作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。</SPAN>50%</SPAN>—</SPAN>55%</SPAN>的体能补充都要依靠糖分。</SPAN> 最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。</SPAN> 饼干，供给能量</SPAN> 饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。</SPAN> 别忘了维生素</SPAN>C</SPAN> 维生素</SPAN>C</SPAN>的抗疲劳功效是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。</SPAN> 猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素</SPAN>C</SPAN>。</SPAN> 水果，提供维生素</SPAN> 大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。</SPAN>B</SPAN>族维生素和维生素</SPAN>C</SPAN>对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素</SPAN>C</SPAN>有助于保持认识活动（记忆和学习）的有效进行。维生素</SPAN>C</SPAN>含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃</SPAN>1</SPAN>～</SPAN>2</SPAN>个水果、</SPAN>500</SPAN>克的蔬菜。</SPAN> 铁的吸收不容忽视</SPAN> 许多女性都不喜欢吃红肉（牛肉、羊肉等），然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。</SPAN> 铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。</SPAN> 干果，能量补充剂</SPAN> 在进行体力（远足、打网球等）和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。</SPAN> 牛奶很重要</SPAN> 每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。</SPAN> 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成</SPAN>5</SPAN>—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。</SPAN> 奶制品，机体必需品</SPAN> 奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。</SPAN> 补充水分要规律</SPAN> 水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……</SPAN> 所有缺水的症状（不仅仅是在酷暑季节），表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用</SPAN>1.5</SPAN>升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。</SPAN> 饮料，选择性使用</SPAN> 适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐（钙、钠、镁的含量各不相同），因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。</SPAN> 欢迎加入</STRONG> 『完美人生』圈</STRONG></SPAN> ***********************************************************************</SPAN> 更多关于健康饮食的常识，请看博文：</STRONG></SPAN></SPAN> 巧妙吃苹果 三天就变瘦</SPAN> 7个吃饭不会胖的小秘密 七种食物 一吃就长肉 5种果蔬汁 轻松喝掉脸上小斑点 喝豆浆不容忽视的7个小注意 10种天然食物帮你吃掉压力 5款夏令养颜粥 吃出水润肌肤 三道功夫 炒出好牛肉 煮鸡蛋的学问 鱼的5种巧妙做法 炒好土豆丝的7个小妙招 番茄炒鸡蛋的秘技 十种最减肥食物排行榜 十五种补血食物让你面色红润有光泽 十个饮食习惯 让你年轻 吃一周皮肤排毒变白的三种食物 让你免疫力倍增的5种食物 吃水果五不可 你占了多少 喝茶的11个常见误区 10种水果对抗辐射效果好 11种食物 不能空腹吃 阅读全文>> |
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北京时间8月1日凌晨，湖人队正式宣布裁掉孙悦的消息，这让中国太阳暂时终止了目前这段NBA历程。在2007年选秀大会上被湖人以第二轮40顺位选中后在2008年正式与湖人签约，成为中国历史上第五位征战NBA的球员。在2008-2009赛季，还随湖人队一起夺得了总冠军，成为继巴特尔之后第二位尝到总冠军滋味的中国球员。但是在代表湖人征战这一赛季中，孙悦并没有获得太多的出场机会。整个赛季，他共代表湖人出战10场NBA比赛，共计28分钟，总共得到6分、2助攻、1次抢断和1个盖帽。 以下是孙悦征战的10场NBA比赛的数据：</STRONG> 时间 对手 时间 助攻 犯规 抢断 失误 封盖 得分 12月8日 雄鹿 5分14秒 0 4 0 2 0 4 12月29日 勇士 6分30秒 0 1 0 0 0 2 1月5日 开拓者 1分29秒 0 1 0 0 0 0 1月8日 勇士 3分15秒 0 0 0 1 1 0 1月10日 步行者 6秒 0 0 0 0 0 0 1月14日 火箭 2分53秒 0 0 0 0 0 0 1月15日 国王 1分22秒 0 0 1 0 0 0 1月20日 骑士 31秒 0 0 0 0 0 0 1月23日 奇才 5分01秒 2 3 0 0 0 0 2月3日 尼克斯 1分48秒 0 1 0 0 0 0 在上个赛季过程中，孙悦还曾经被下放到NBDL，在发展联盟打的全部6场比赛中，场均出场时间达到33.3分钟，平均每场贡献9.8分、3.3篮板、3.7助攻和2.33个盖帽。 |
8/1/2009 6:53:00 PM []
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亲爱的宝拉： </SPAN> </SPAN>您最近强力推荐</SPAN>Prescriptves</SPAN>的“抗红肿舒缓凝胶”，您说这个产品不含防腐剂，这让我觉得不加防腐剂最好，因为防腐剂可能会造成皮肤刺激，请问是这样吗？</SPAN> </SPAN> 琳恩的电子邮件</SPAN> </SPAN> 亲爱的琳恩：</SPAN> </SPAN>以水为溶剂的护肤品或化妆品必须添加防腐剂，才能抑制产品中微生物和细菌的生长，如果没有添加防腐剂，这些产品在很短的时间内就会坏掉，关于</SPAN>Prescriptives</SPAN>的这个产品，我反复察看过它的成分标示，发现这个产品真的不含防腐剂，我不知道它们是如何做到的。这个产品含有水，也许是因为含有迷迭香萃取物，迷迭香萃取物具有部分的抗菌能力。有趣的。，</SPAN>Prescriptives</SPAN>并没有以不含防腐剂来做推销，在我的初步分析报告中，我特别将这个产品不含防腐剂做了一个注记。对于皮肤容易敏感发红或是患有酒糟性皮肤炎的患者来说，这个产品非常值得推荐。防腐剂对于产品的稳定性很重要，但是对有些人来说，防腐剂可能会造成皮肤刺激。对于有酒糟性皮肤炎或皮肤极度敏感的人，使用不含防腐剂的产品可以避免皮肤红肿。如您的皮肤很敏感，可以考虑使用这个产品，不过我建议将这个产品保存在冰箱里，可以延长产品的使用寿命。如果不喜欢使用冰冷的护肤品，可以取出一部分放在另外的容器中，剩下的部分冰在冰箱里。</SPAN> </SPAN> 宝拉</SPAN>‧</SPAN>培冈</SPAN> </SPAN> ...阅读全文>> |
