Ray007
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 训练结束后越野豹队全体师生与荷兰籍教练留影</STRONG>   越野足球俱乐部蔡总与来访的荷兰足球外交官合影</STRONG>  训练接受后荷兰籍教练做总结</STRONG>  球员卿锦认真的听荷兰教练讲解</STRONG>  荷兰籍教练在给孩子们做示范动作</STRONG>  庄源与荷兰教练合影</STRONG>  山口在荷兰教练的指导下作运球示范</STRONG>  越野足球俱乐部蔡伟在与荷兰籍教练切磋</STRONG>  蔡伟在为小队员比赛做准备工作</STRONG>  队员们在听荷兰籍教练的讲解</STRONG>  瞧！丁子骏认真的态度</STRONG>  邵翰瑞眼睛盯着教练员的动作</STRONG>  </STRONG>越野豹队在听荷兰籍教练的培训</STRONG>  孩子们认真的态度感染着荷兰籍教练</STRONG> 训练时间：2009.06.27日（周六）上午8：30——10：30</STRONG> 参加队员：（19名）</STRONG> 王 西、张立岩、丁子骏、吕潍辰、樊泽霖</STRONG>、</STRONG> 卿 锦、阮奇龙、</STRONG>刘子鹏、三 宝、王科岭、</STRONG> 吴泽昆、</STRONG>庄 源、陈 辰、曹 泽、邵翰瑞、</STRONG> 王玥晨</STRONG>、张亦潇、龙太郎、山口光大郎、。</STRONG> 请假队员：（1名）</STRONG>刘岳琛</STRONG> 1、热身训练：</STRONG> 由王指带领队员做训练前的热身运动，这也是整堂课训练的关键。热身是为了孩子们在激烈的运动前将身体各个部位进行适应，以在训练中适应激烈的运动。因此在热身运动中要求队员们要认真对待，为了给枯燥的准备活动增添乐趣，我们在其中增加了很多有趣的运动。</STRONG> 以下课程由荷兰籍教练带领队员训练：</STRONG> 2、控球练习：</STRONG> 双脚拉推、左右脚揉球主要目的是让队员熟悉球性，反复的练习。</STRONG> 假动作练习左晃右拨、右拨左晃。</STRONG> 3、传接球练习：</STRONG> 两个人结合控球练习时的动作进行传接球练习，增加对动作的理解和熟悉。</STRONG> 还有就是一种组合式左右脚直接传接球训练。</STRONG> 4、身体协调性训练：</STRONG> 分成两组队员（红方、白方）围成一个圈子，听教练员的指令做各种动作，看谁的反应动作敏捷和迅速。</STRONG> 5、小分队比赛（红方、白方）：</STRONG> 将队员分成红方和白方进行5对5分队比赛，要求是进攻得分必须所有队员全部过半场，防守队员在进攻队员得分后没有回到半场的要接受加倍的处罚。最后比赛结束后每个队员练习脚弓点球射门，要求脚弓部位要正确。</STRONG> 阅读全文>> |
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提前预祝7月9日上海通用汽车在广州香格里拉酒店举行的</STRONG>别克</STRONG>全新一代</STRONG>君越</STRONG>全国上市发布会圆满成功！</STRONG> <embed HEIGHT="363" TYPE="application/x-shockwave-flash" WIDTH="420" SRC="http://www.tudou.com/v/lF3Kxk6hFio" WMODE="opaque" ALLOWFULLSCREEN="true" AllowScriptAccess="samedomain"> |
6/29/2009 4:48:00 AM []
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1、春季皮肤</SPAN>保养</SPAN></STRONG>。春天气候多变，昼夜湿差较大。春天气候干燥，容易引起皮肤干燥、脱屑，出现脂溢性皮炎等。因此，春天既要注意保持皮肤的清洁，又要避免过多地洗浴。如干性、中性皮肤的人，要适当补充水分和油脂，可选用含高脂的护肤</SPAN>化妆</SPAN>品，如乳液、香脂、冷霜等;油性皮肤的人要注意清洁面部、使毛孔</SPAN>畅通，可选用水质性护肤化妆品</SPAN>。 2、夏季皮肤保养</STRONG>。夏季天气炎热，皮脂分泌旺盛，出汗较多，皮肤表面湿度较大，皮肤大都裸露在外，如不及时清洁污垢极易引起毛囊阻塞而发炎(如患痱子、脓疮等)。故夏季需增加洗浴次数，并选用乳液、蜜类营养霜;要及时补充水分;户外活动时，要戴太阳帽、太阳镜、搽防晒</SPAN>霜，以减少日晒反应。 3、秋季皮肤保养</STRONG>。秋季天气凉爽，皮肤分泌逐渐减少，处于干燥状态，因此，要注意补充水分和油分，应用温水洗脸，选用油脂营养护肤霜。 4、冬季皮肤保养</STRONG>。冬季气候寒冷、皮肤干燥，因此，要注意保温，避免皮肤水分丧失过多，防止皮肤皲裂、冻伤，净面后可选用油脂护肤霜，进行皮肤按摩，促使皮肤血液循环和新陈代谢，提高皮肤耐寒能力。 |
