Pamela989
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</SPAN> </SPAN> 湖北合力专用汽车制造有限公司</SPAN> 地址：湖北省随州市北郊星光工业园特1</SPAN>号</SPAN> 销售经理：程洲</SPAN> </SPAN></SPAN> 电话：</SPAN>0722-3322735</SPAN> </SPAN></SPAN> 传真：</SPAN>0722-3328092 </SPAN></SPAN> 手机：</SPAN>13886888121</SPAN> E-mail</SPAN>：</SPAN>hbhlsamc@gmail.com, QQ:</SPAN> 780303658</SPAN> </SPAN></SPAN> 网站：</SPAN>http://www.hbhlsamc.com</SPAN> 阅读全文>> |
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现代女性越来越追求苗条身材，各种运动减肥方法令人眼花缭乱，MM们都担心容易反弹，现在我们一套简易瘦身操，简单有效，只要坚持，甩掉脂肪很快就美梦成真了! 一：全身篇 1：两手打开与肩同宽，手臂伸直并支撑起身体，保持背部，臀部及腿部呈直线状不要弯曲，脚尖撑地。 2：保持步骤1的姿势，然后单腿向上抬起并保持15秒，注意膝盖不能弯曲，缓慢放下再换另一条腿。 二：小腹及大腿篇 1：臀部半边浅坐在椅子上，两腿并拢向前伸直，脚尖绷直。以腹部力量保持身体平衡，注意上半身不要弯曲。 2：脚尖绷直，两腿交替上下摆动，膝盖不能弯曲，保持两腿始终处于笔直状态。重复此动作20次。 三：臀部篇 1：两腿打开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身笔直并提臀。 2：保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复2组 四：腹肌篇 1：平躺仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起与大腿成90度直角。 2：两腿不动，抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状。15次为一组，重复2组。 五：侧腹部篇 1：向坐侧卧，背部挺直，右手弯曲放在耳后，左手放在右侧腹部。 2：保持步骤1的姿势，同时抬起头部向腰部靠近，注意背部不能弯曲。重复20次再换右侧 |
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