一直以来想在藤县找个合适的健身方式，约一帮志同道合的朋友进行“夜跑”，未曾实现的想法在昨日三个创始人（水，杨，明）的共同努力下，创建了“藤县夜精灵夜跑族”Q群，且陆续加入了一些朋友，初定于下周一16号晚8点夜跑河东津北大桥！夜跑路线</SPAN></STRONG>初定为：河西防洪堤</SPAN></STRONG>---</SPAN></STRONG>河东转盘</SPAN></STRONG>---</SPAN></STRONG>津北大桥</SPAN></STRONG>---</SPAN></STRONG>河东转盘</SPAN></STRONG>---</SPAN></STRONG>河西防洪堤。河西的</SPAN></STRONG>20</SPAN></STRONG>点集中防洪堤（旧公安局路口对面观光亭）出发河东转盘联通营业厅，河东</SPAN></STRONG>20</SPAN></STRONG>点</SPAN></STRONG>10</SPAN></STRONG>集中河东转盘联通营业厅门口，待河西</SPAN></STRONG>/</SPAN></STRONG>河东人员集合后统一出发夜跑河东津北大桥。</SPAN></STRONG>
  附：夜跑既夜间跑步。夜跑是想锻炼但还苦于没有时间的一类人不错的选择，其实在夜晚锻炼可以收到更好的效果，因为那是经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量比白天时的更高。有专家做过一组实验，他们对照了晨跑与夜跑的血液循环状况。实验结果表明，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，而晚间跑步则正相反，大大减少了血管栓塞的危险性。另一方面，现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间。当运动成为健康生活的重要组成部分时，时尚人士又岂能错过。于是，都市的</SPAN></STRONG>“</SPAN></STRONG>夜精灵</SPAN></STRONG>”</SPAN></STRONG>们想到晚上跑步。经过一天的工作，人体的体能在夜间被释放出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。此外，晚上充满氧气、空气湿润，更适合跑步。对于失眠人群来说，夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为，从现代人的生活节奏来看，夜间跑步也比较适合，关键是根据自己的时间来安排，且锻炼重在习惯和坚持。建议一周跑三次，跑步前热身</SPAN></STRONG>5-10</SPAN></STRONG>分钟，跑步的强度不宜太激烈，整个过程控制在一小时以内，以免身体过于疲惫或亢奋，反而不易入睡。把握好夜跑的时间，比如跑步以后最好留出</SPAN></STRONG>30</SPAN></STRONG>至</SPAN></STRONG>40</SPAN></STRONG>分钟，用这段时间洗澡、补充些水分，最好喝一杯牛奶。如果发生不适应就应该及时调整运动的时间和强度。夜跑，人们的抗压力增强了，体质变好了，面对生活的态度也积极了许多。</SPAN></STRONG>
   </SPAN></SPAN> 加入“夜精灵”夜跑族的成员纯属自愿加入行为，注意旅途及自身的安全，成员之间要以友爱的精神相互帮助，但互不承担监护职责及相关的义务。</SPAN></STRONG> </SPAN></STRONG></SPAN></STRONG>
  “夜精灵”夜跑族口号：“我跑我爽快，越夜越精彩！”</SPAN></STRONG> </SPAN></SPAN></STRONG> 装备：手腕手机套，手电筒，运动鞋等。</SPAN></STRONG>

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