请给自己的早餐,一点时间
 
 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。
 
 牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，牛肉含丰富的铁，能提高机体免疫力，缺铁性贫血的人，也可很好的补到铁。
 
那么,如何将牛肉做进早餐里? 在此,为大家带来的是,牛肉营养卷,看似复杂,做做其实只要8分钟.
 牛肉前一天买好，放冰箱保鲜.
 
1---早上取出牛肉洗干净切丝,1分钟.打鸡蛋,放面粉和盐,1分钟,
 
2---热锅,入油,关小火,摊鸡蛋面皮,2分钟,
 
3---洗干净生菜\胡萝卜\洋葱,切丝,2分钟,
 
 4---热小油锅煎牛肉洋葱1分钟,(胡萝卜丝可同时加入,)
 
5---组合:涂酱,卷起来,热一杯温牛奶1分钟. 如果您没有我这么操作熟练,15分钟也足够搞定了.

 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

 
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