Pamela989
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十个积累健康财富的小窍门，让你的生活更加完美！</STRONG> 健康是人生最重要的一笔财富，如何才能获得并维持这笔宝贵的财富呢？从生活方式入手，可谓一条“健康理财”的捷径。大量研究已经表明，生活方式对个人的健康起着举足轻重甚至是决定性的作用。培养良好的生活方式需要从日常生活入手，从看似简单易行的小事做起。 最近，《大众医学》联合新浪网健康频道进行了网上调查，最终评选出了花费时间少但有助于积累健康财富的10个窍门。这些保持健康的方法简便易行，完成每个窍门只需支付1～20分钟的时间，而且适合任何年龄段的人群。不如让我们一起来看一下这些小窍门吧。 1、喝一杯牛奶 每天喝牛奶250～300毫升较为适宜（尽量达到“每人每天1斤奶”）。一般而言，不要空腹喝，同时吃些饼干等富含碳水化合物的食物能使牛奶中的营养素发挥更大的作用。另外，牛奶中含有丰富的色氨酸，有催眠作用，失眠的人可以临睡时喝。 消毒奶 VS 灭菌奶，你是否也有这样的选择性困惑？其实，选用同样的牛奶加工成的消毒奶营养素稍好于灭菌奶。这是因为灭菌奶加工中的温度高，营养素破坏多。 不能喝牛奶怎么办？一些人喝牛奶后会感到腹痛、腹胀，或出现腹泻等症状，或者可能出现乳糖不耐症（一般牛奶中含有乳糖）。要让乳糖不耐症者既能喝牛奶又不出现症状的常用方法有三种： ①调整好每次喝奶量，即每瓶牛奶分成2次或3次喝。 ②在喝牛奶的同时吃些面包、馒头或肉、蛋等荤素食品，延长牛奶在消化道的停留时间。 ③改喝酸奶。 2、到户外晒太阳、呼吸新鲜空气 到户外活动的具体项目可以根据个人的爱好选定，散步、小跑等。但要记住，到户外活动的目的是接受阳光照射和呼吸新鲜空气，这是最基本的原则。 不能简单地用服维生素D片来代替阳光的照射，因为维生素D片不含对健康有重要保护作用的某些成分，而阳光照射产生的维生素D维护健康作用非常全面。 冬天里晒太阳的时间可以是20分钟甚至更长一些，夏天晒太阳的时间应缩短一些，根据阳光的强烈程度，以5～15分钟为宜。 3、用闹钟设置相对固定的作息时间 在制订睡眠时间表时，一开始设定的目标不要太高。比如，以往自己喜欢在零点以后才睡觉，就不要一下调整到晚上10点睡觉。比如可先设定在晚上11点半，然后逐渐向预定的目标靠近。 白天尽可能不要睡觉。如果实在需要睡眠，则要控制在30分钟以内。另外，最好不要在下午3点以后小睡。 睡觉前4～6小时，最好不要喝酒、咖啡；睡觉前1小时，最好不要抽烟；锻炼身体最好安排在早上和下午，睡觉前4小时不要从事剧烈运动。 睡眠的环境非常重要。床要足够大，要舒适，家里环境温度也要适宜。如果时钟带有夜光，最好把它遮挡起来，以免晚上睡觉时忍不住看时间而影响睡眠。 睡觉前可以静静地坐一会，整理一下思绪；如果有一些事需要做，把它们记下来第二天再去考虑。 4、用正确有效的方法洗手 洗手的科学程序： ①用流动的温水润湿双手，然后用洗手液或者干净的香皂抹手，直到搓起丰富的泡 阅读全文>> |
 传闻法拉利将在本赛季结束后与莱科宁提前解约，并提供给芬兰人相应的赔偿金，空出来的位置留给费尔南多-阿隆索。在2007赛季赢得F1世界冠军后，芬兰人总是给人以进取心不足的表现，2008赛季莱科宁以75分位列车手积分榜第三，本赛季的成绩更是一落千丈，再加上法拉利赛车竞争力不够，10站比赛过后莱科宁仅以18分排在车手积分榜第9，早已无缘本赛季世界冠军争夺。 根据英国《太阳报》透露，一位一级方程式内部人士爆料，法拉利车队早已不满莱科宁的表现，尤其是芬兰人表现的没有丝毫进取心，并且每年还要支付其高昂的工资，所以这支意大利厂商车队意欲在本赛季结束后对莱科宁“痛下黑手”。 另外据传西班牙桑坦德银行将于2010赛季开始赞助法拉利，而桑坦德银行看起来更像是阿隆索的“御用”赞助商，两届世界冠军加盟法拉利看起来似乎是顺理成章的事情了。 不过芬兰人的合同要到2010赛季才终止，如果本赛季结束后法拉利就与其解约，车队将提供给莱科宁约500万欧元的赔偿金。 |
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2009年8月13日
星期四 今天我们KISSBUS全体员工来到了肇庆工商职业学院进行户外拓展活动。刚来的时候我的心情很平静，觉得没有什么能引起我内心的反应。可是，让我感到意外的是，一个接一个的项目不仅引起了我内心的反应。同时，也让我发现了自己的不足。早上10点—12点钟因为下雨，所以我们就在室内做了“无间道”的活动，活动主要是用一根管子把乒乓球从第一个人的手上经过全部队员的手上传到一个瓶子里面，传进到瓶子里面就是胜利了。5个团队在40分钟的挑战下，有3支队伍胜出了，而我们“野战队”却没有完成任务，这是我们团队遭遇到的第一次失败。我从中收获到了做好自己的本职工作的重要性，对团队的最大的帮助就是做好自己的本职工作。中午大家吃完中饭，简短的午休之后，我们就进入了下午的挑战。 下午虽然下着小雨，但我们还是勇敢地去户外进行项目拓展。我们“野战队”上的第一个项目就是8米多高的“断桥”项目，我们每一位队员要从“断桥”的一端跳到另一端，中间断了的部分大概有近1米的距离。如果在地面上跳过这是轻而易举的事情。可是要在8米多高的位置跳过去，这就有一些挑战了。一开始杜哥和队长刘玲做出了表率 |
