应对压力
作者：严正</STRONG>
　　如果生活中的压力是不可避免的，而且如果那些慢性压力会扰乱我们的生活，甚至可能要了我们的命，我们就必须要学习一些对付压力的方法。
　　应对是指对付那些被知觉为紧张或超过了个体资源所及的内在或外在要求的过程。应对可能包括行为的、情绪的或是动机上的反应及想法。
一、   对压力的评估
　　当我们对付一个压力情景时，实际上，我们第一步是判定它们是怎样对你造成压力的。认知评估是对应激源的一个认知解释和评估的过程。认知评估在情况的判定中扮演核心角色——要求是什么、威胁有多大，以及你所具备的资源有哪些。
　　有些应激源，比如身体 阅读全文>>