Marsha09
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 换了这小单反，一直碰不上好天气。爱女狂多么郁闷！遇上好天气照片也总是拍坏，因为至今仍然是傻瓜用法。不过，总是好天气啊，发一下狂。  相看两不厌，咱娘俩！  还有很多张狂笑的啊。。。。不过拍坏了，因为光线太强啦。爱女狂的笨办法，就是-----狂拍！总能拣出几张碰巧还正常点的。  不虚心看说明书，爱女狂是个懒妈咪。  没办法啊，哎，我就是这么喜欢她，我的懒妈妈。我一刻也不能看不到她。  也许...阅读全文>> |
没有器械，增肌该如何锻炼？
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 １．颈部</STRONG> （１）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （２）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 ２．胸部</STRONG> （１）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧 |
