Marsha09
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随着汽车的普及，汽车维修与保养成为很多车主生活的一部分。但是对于多数爱车一族来说，汽车修理是个技术活，大家都一知半解，深圳人生活节奏快，一旦有小刮碰都是找大型的3S和4S店，车往那里一放，让保险公司的人负责到底。然而，就算到3S或者4S店都难保不会有以次充好、更换可修可不修的地方等问题，维修工时费，配件费的增加，让车主花冤枉钱，导致养车成本增加。 黄先生的车辆发生交通事故后，就把车交给保险公司的人负责，过了一年车子出现了另外的小问题进维修厂维修，一看底盘才发现之前那次维修非常不负责任，整个水箱都没有装好，一旦再次出现磕碰，水箱可能撞破或者掉下来， 阅读全文>> |
没有器械，增肌该如何锻炼？
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 １．颈部</STRONG> （１）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （２）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 ２．胸部</STRONG> （１）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧 |
