Marsha09
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减肥,一直听身边MM说这里胖那里粗的...也一直说这个减肥药不好,那个没效果!其实,减肥药只是辅助作用,有时候也会反弹的哦...健康减肥是我们现在提倡的!!接下来说说几个健康减肥吧.. 一.</STRONG>绿色减肥 健康守则 1.切忌快速减肥:快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2.切忌贪睡：</STRONG>睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。 3.休闲时间,少吃东西：</STRONG>休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。 </STRONG> 4.不吃宵夜：</STRONG>睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 二.坚持锻炼 1、走45分钟 半年减10磅： </STRONG>坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 2、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 3.多吃水果</STRONG> 苹果120g/60kcal（千卡）葡萄柚170g/60kcal（千卡）番茄100g25kcal（千卡）菠萝205g/60kcal（千卡）香蕉75g/60kcal（千卡）奇异果125g/60kcal（千卡）柠檬100g/24kcal（千卡）基本上水果都可以起到减肥的作用,也可以美容喔..但是别把水果当主食,适当的也需要吃点米饭,肉类的... 淘宝上也有许多减肥店铺,大家可以去看看...了解一下现在减肥除了减肥药还有什么...估计..小MM们比我了解多了哈哈..肯定也一直关注着!! 那下面给大家罗列出来一些店铺和一些减肥物品吧!</STRONG> 减肥单品: </STRONG> 1.欧麦诗数字闪电定点瘦减肥</SPAN>胶囊-绿色减肥</SPAN>-健康瘦身 淘宝销量第一的减肥商品</STRONG> 美姿修身堂--婷美内衣 减肥瘦身 窈窕淑女减肥俱乐部..专业减肥,瘦身,美体！ 3.香香瘦身阁—美体生活现在开始 4.瘦美人小铺</STRONG> 香香瘦身阁—美体生活 现在开始 瘦美人小铺 以上是我淘宝整理出来的一些关于减肥的店铺和减肥的商品,大家可以进去逛一逛,兜一兜...记住噢~网购一定要按照正规流程来购买哦.切莫贪图小便宜,不然会吃大亏哒..我就吃过一次亏..贪了几块邮费,结果损失了一件物品的价格...哎.惭愧啊!!买吃的收件后一定要仔细查看生产日子,生产地点,吃的比较重要的...关系到人命了...这点大家要仔细点喔</STRONG>...其他么..没什么了..祝小MM各个身材苗条..哈哈 阅读全文>> |
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本期胜负彩，看似简单，但一些实力差距大的比赛不见得能顺利打出，若几场低赔比赛集体不胜，奖金仍然不低。当然，对于西班牙、德国两支超低胜赔的球队来说，赢球不是问题；墨西哥在老帅阿吉雷回归后，成绩迅速回升，这次对阵洪都拉斯也不会有任何疑问，因为北美球队向来都是主场龙、客场虫。匈牙利VS葡萄牙，上轮匈牙利被瑞典打回了原形，而葡萄牙没能客场赢球，运气有些不佳，本场比赛，客胜赔大幅走低，正常情况下，都可看好葡萄牙赢球。 以下几场比赛需要防冷平：英格兰VS克罗地，从复仇角度而言，英格兰定要玩弄对手一把，但从冷门角度而言，还是防平为好；意大利VS保加利，意大利攻击力太差了，上轮竟然依靠对手的乌龙梅开二度才2-0获胜，有些可笑，这样的球队你敢作胆吗？对于客场1平2负的美国来说，竟然得到赔率支持，但单选客胜仍有很大风险，威廉和立博的历史开盘也都支持平局打出；白俄VS乌克兰和沙特VS巴林两场，足彩也要防1。 对于已经出线的荷兰来说，他们会客场送给苏格兰3分吗？尽管博彩公司大都压低客胜赔，但从主胜赔仍处于2.70左右的低值看，足彩3不可少，任9进行了回避。北美球队客战成绩差，哥斯达有输给萨尔瓦的可能。波黑VS土耳其、巴拉圭VS阿根廷两场，14场建议全包，任9回避，对于马拉多纳的球队来说，一切都有可能！ 任9投注时，西班牙、德国和墨西哥3个铁胆，加上葡萄牙或意大利一个博胆，然后再挑选5场双选（实力悬殊的比赛很多，5个双选还是容易选的），搞定任9头奖！想多投入的朋友，那就倍投吧！ 娱乐、工作 两不误 九月在线休闲娱乐，幸运相随！ 最快足彩信息 周日彩场次大调整：巴萨、皇马均出局 |
