《金刚力功》六节动功的练习方法       　六节动功   　　第一节左右开弓
　　一、预备势：两腿伸直，两脚并拢，两手垂于身体两侧，两手五指并拢、贴在两腿外侧，成立正姿势，眼看前方。
　　二、两脚猛蹬地跳起向两侧分开，随即两脚落地成马步，同时两臂屈于胸前，略低于肩，两手十指相对(掌心向下)，眼看前方。
　　三、左手中指和食指并扰伸直，拇指压在无名指和小手指上，成剑指，向左前方伸臂指出，同时右手中指和食指并拢，姆指压在无名指和小手指上，中指和食指向下弯屈向右后钩拉，眼看左前方成射箭式。
　　要点：
　　1、马步与屈臂同时形成。
　　2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉，同时进行。
　　四、左右两臂屈于胸前，两手十指相对(掌心向下)，眼看前方。
　　五、右手中指和食指并拢伸直，姆指压在无名指和小手指上，成剑指向右前方伸臂指出：同时左手中指和食指并拢，拇指压在无名指和小手指上，中指和食指向下弯屈向左后钩拉，眼看右前方。
　　要点：
　　1、马步与屈臂同时形成。
　　2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉同时进行。
　　六、左右两臂屈于胸前，两手十指相对(掌心向下)，眼看前方。
　　以上动作左右连作两个“八拍”后再还原成预备势。 第一段二式 
  
　　第二节 白鹤展翅
　　一、预备势
　　两臂伸直侧平举，十指自然分开(掌心向下)，同时左脚向左跨出一步与肩同宽，眼看前方。
　　二、两腿屈膝慢慢下蹲，同时两臂伸直、两手掌慢慢下按，舌顶上腭，随身体下蹲之势用鼻子徐徐吸气，眼看前方。
　　三、当身体下降到最低限度时，两脚猛蹬地向上跳起，同时两臂向上伸展，抬头、挺胸(啊声)，使身体腾空，眼向上看。
　　四、两脚落地后，还原 阅读全文>>