Marsha09
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《金刚力功》六节动功的练习方法
六节动功
第一节左右开弓 一、预备势：两腿伸直，两脚并拢，两手垂于身体两侧，两手五指并拢、贴在两腿外侧，成立正姿势，眼看前方。 二、两脚猛蹬地跳起向两侧分开，随即两脚落地成马步，同时两臂屈于胸前，略低于肩，两手十指相对(掌心向下)，眼看前方。 三、左手中指和食指并扰伸直，拇指压在无名指和小手指上，成剑指，向左前方伸臂指出，同时右手中指和食指并拢，姆指压在无名指和小手指上，中指和食指向下弯屈向右后钩拉，眼看左前方成射箭式。 要点： 1、马步与屈臂同时形成。 2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉，同时进行。 四、左右两臂屈于胸前，两手十指相对(掌心向下)，眼看前方。 五、右手中指和食指并拢伸直，姆指压在无名指和小手指上，成剑指向右前方伸臂指出：同时左手中指和食指并拢，拇指压在无名指和小手指上，中指和食指向下弯屈向左后钩拉，眼看右前方。 要点： 1、马步与屈臂同时形成。 2、左手剑指伸出与右手手指向右钩拉同时进行。 六、左右两臂屈于胸前，两手十指相对(掌心向下)，眼看前方。 以上动作左右连作两个“八拍”后再还原成预备势。 第一段二式 第二节 白鹤展翅 一、预备势 两臂伸直侧平举，十指自然分开(掌心向下)，同时左脚向左跨出一步与肩同宽，眼看前方。 二、两腿屈膝慢慢下蹲，同时两臂伸直、两手掌慢慢下按，舌顶上腭，随身体下蹲之势用鼻子徐徐吸气，眼看前方。 三、当身体下降到最低限度时，两脚猛蹬地向上跳起，同时两臂向上伸展，抬头、挺胸(啊声)，使身体腾空，眼向上看。 四、两脚落地后，还原 阅读全文>> |
 龙须面上蒸锅隔水蒸20分钟，至少达到8成熟，在蒸面的同时，热油起炒锅，放入配料炒香。 主料：龙须面 配菜：五花肉、长罡豆、黄豆芽 配料：葱、姜、蒜、干红辣椒 调料：料酒、酱油、花椒粉、黑胡椒粉、咖喱粉、盐、鸡精 做法： 1、龙须面上蒸锅隔水蒸20分钟，至少达到8成熟； 2、在蒸面的同时，热油起炒锅，放入配料炒香，之后下入五花肉，加入料酒暴炒，颜色少许变白时，加入酱油调色，翻炒数回后加入长罡豆、黄豆芽，翻炒，之后加水或高汤，水至将淹没配菜，盖上锅盖少许闷炖至熟透，掀盖加入盐、花椒粉、咖喱粉等。待调料入味后，关火加入鸡精； 3、将菜盛出大部分，留小量的菜以及菜汤在炒锅里，将蒸好的龙须面加入炒锅内。搅拌，中间陆续加入刚烧好的菜以及菜汤，待面菜搅拌均匀，口味合适时即可； 4、开文火开始闷面，并不停地用锅铲翻几下，以免面条糊在锅底，这样直到菜汤被面完全吸收，融为一体，即可关火出锅。 |
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今天，在一朋友的空间看到这篇文章，觉得相当不错，于是，转来和大家一起分享了，呵呵。。。 车标志你认识多少？爱车族一定要了解哦！ 奥迪AUDI </SPAN>奥迪轿车的标志为四个圆环，代表着合并前的四家公司。这些公司曾经是自行车、摩托车及小客车的生产厂家。由于该公司原是由4家公司合并而成，因此每一环都是其中一个公司的象征。 奔驰BENZ</SPAN> 1909年6月申请戴姆勒公司登记了三叉星做为轿车的标志，象征着陆上、水上和空中的机械化。1916年在它的四周加上了一个圆圈，在圆的上方镶嵌...阅读全文>> |
