Marsha09
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6/19/2009 1:50:00 PM []
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>>入夏话"养阳" *慎起居-夏季自然界万物生长旺盛，人们的起居也应作相应调整。洗漱后在室外清静处做100次深呼吸，再进行散步或慢跑。 *节饮食-夏季应注意饮食调节，食不可过饱，饮不宜过多。 *避暑热-夏季应减少日光照射，居室要做到通风凉爽，衣衫要勤洗勤换，以免汗液刺激皮肤。 >>沉思和爱有助降血压 研究表明，每次约15分钟的沉思可以有效地帮助降低血压。另外，一项最新科研结果显示：爱可以降血压，当一个人与亲人在一起时，血压就会降低，虽然降幅不大，但对心脏非常有利。 >>吃胡萝卜能护肺 胡萝卜之所以有很高的营养价值，主要在于其中大量胡萝卜素的存在，胡萝卜素在体内可以分解生成维生素A。如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素A时，黏膜上皮组织就会发生改变，容易引发炎症，如果能每天吃一根胡萝卜，长期坚持，对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。 >>美容急救小技巧 *眼线画歪-擦干画歪的部分，再用棉签蘸点面霜或水滋润一下小心修补。 *腮红太红-先擦掉过重的颜色，然后再用化妆棉扑上半透明的粉。 *眼影粘在下眼睑-用软刷从脸颊侧面向上快速清扫，然后薄薄地涂上一层遮瑕膏。 >>睡前散步四大益处 *能改善消化和吸收，防止胃肠功能紊乱。 *有利于气血流通，促进人体完成由动返静的过程，提高睡眠质量。 *可有效地松弛神经，消除大脑的过度疲劳，使人更容易入睡。 *晚间清净，适宜吐故纳新，还可缩短就寝后初睡至熟睡的过程。 >>药前药后禁蔬果 常用的降血脂药、抗生素、安眠药等，均可能与某些蔬果中的物质发生相互作用，从而使药物失效，或使药物产生毒副作用。如某些抗过敏药与柑橘类水果发生反应，会引起心律失常，严重时甚至可致命。因此，吃药前后30分钟内，最好不要吃水果和蔬菜。 >>实用防晒小常识 *事实上，50%的紫外线都能透过遮阳伞，伞只能隔离会让人有灼热感的UVA(黑色素)，而对UVB(衰老因子)则毫无办法。 *成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，因此6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿尽量穿长衫长裤，涂抹防晒霜。 *普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。 *不管是SPF15还是SPF30的防晒霜，都应该每隔2-3个小时重新涂抹一次。 >>按摩两法抚慰哭闹婴儿 *用可食用油擦热双手后，柔缓按摩婴儿双脚，同时轻轻哼唱歌曲。 *在手掌涂些温和的润肤霜，轻慢地按摩婴儿的头部，有助镇定婴儿情绪。 >>晚餐吃太晚易得尿结石 晚餐太晚会增加尿路结石的发病率，因为人体排钙高峰期是在进餐后4至5小时，如果晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久之就会形成结石。 >>白酒热喝危害少 白酒的主要成分是乙醇，除此还有醛。醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。醛的沸点在20℃左右，只要把酒烫热一些，就可以使大部分醛挥发，这样对人身体的危害就会少一些。 >>睡眠过长有害健康 *如果长时间睡觉，会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力。 *易患呼吸道疾病，卧室中早晨空气最污浊。 *肢体疲乏无力，因为贪睡使肌肉组织错过了活动良机。 *影响消化功能，懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律。 >>错误的饮食观念 *拒绝食用含胆固醇的食物，事实上适量胆固醇非但无害于人体，且有利于健康。 *多服钙片增加身体钙质，摄取过量的钙质会干扰其他营养素的吸收。 *食盐是健康的大敌，盐与高血压虽有一定关系，但健康人限制盐分摄取没有好处。. >>维持心理平衡的要诀 *对自己不苛求：把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。 *不处处争斗：与人为善，避免使自己的情绪常处于紧张状态。 *对亲人期望不要过高：合理对待“望夫成龙”，“望女成凤”的愿望，每个人都有自己的生活道路，不应要求别人迎合自己。 *适当让步：在处理工作和生活中的一些问题时，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 >>饮用温度适宜的白开水 20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。 >>电冰箱停电时的应急窍门 *如预先得知要停电，可将温控器旋钮旋到最高档，以便在停电前使冰箱内获得最低温度。最好再制一些冰块放在冰箱内各个部位，以延长冰箱内的低温时间。 *短时间内偶然停电，尽可能不要打开箱门，即使外界气温较高，冰箱内的食品也可安全地保存几个小时。 *冰箱内多放些茶叶，以便吸收因停机而出现的异味。 >>按摩治咽喉炎 每天早起后，在手掌心涂上3-4滴风油精，按摩(顺时针方向)咽喉部位20-30次。2-3个月后，病情可大为好转。 >>洗鼻防感冒 每天早晚用冷水洗脸，洗脸时浇水洗鼻，边洗边用鼻子向外哼气，每次洗3-5下即可。每天饭后漱口时也可洗一次，方法同上。冷水洗鼻洗脸，不仅可洗去脸鼻上的病菌，还可锻炼和增强鼻腔粘膜的防护功能，减少疾病的发生。 >>怎样预防胃癌的发生 *改善饮食习惯，少吃盐腌食品，不吃霉变食品，避免重盐饮食。 *有胃病史的人应定期观察，目的在于早发现、早诊断、早治疗。 *戒烟戒酒。 *每日喝两杯牛奶。 >>“四则运算”保健法 *加法-积极参加体育锻炼，拓展生活圈子，体育活动使人惬意，但运动量不能过大。 *减法-降低生活标准，对生活高标准严要求的人应该学会适度放松。 *乘法-要学会多留些时间给自己，一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。 *除法-不要总认为自己能够同时做好几件事，最好是把事情分开来做。 >>洗脸时不该做的四件事 *用脸盆-且不说脸盆是否干净，单说洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。 *用肥皂-偏碱性的肥皂会刺激皮脂腺多多“产油”。 *用热水-热水会彻底清除面部的防护膜，皮肤会感到非常紧绷难受。 *用湿毛巾-久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生。 >>夏季开空调注意事项 *房间内空调温度不宜与外界悬殊太大，温差以5℃左右为宜。 *使用空调的单位、家庭应该注意通风换气。 *开空调时，最忌加用风扇。 *如果觉得颈、背部肌肉僵硬，甚至出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻，就是受风寒较严重的表现，应及时就医。 >>鲜菜汁的健康妙饮 *胡萝卜汁-每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。 *芹菜汁-芹菜味道清香，可以增强人的食欲。 *圆白菜汁-对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪有良好的功效。 *番茄汁-番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。 >>除去异味有妙招 *霉味-可将晒干的茶叶渣装入纱布袋，分放各处，可去除霉味。 *厨房异味-在锅中放少许食醋加热蒸发，厨房异味即可消除。 *炖肉异味-炖肉时在锅中加上橘皮，可除异味或油腻。 *垃圾桶臭味-当金属垃圾桶发出臭味时，可将废报纸点燃后迅速放进去，臭味即除。 >>美甲小技巧 *指甲因长时间使用深色指甲油而变色，可用新鲜柠檬擦拭。 *要想使指甲油快点干，可将手指头放入冷水中浸泡。 *要避免指甲边缘发生断裂，可用透明甲油涂抹指甲边缘的下方。 >>夏季体育锻炼5不宜 *不宜在中午锻炼。应避免在烈日下进行运动； *不宜长时间锻炼。夏季锻炼应保持在平日运动量的1/2-1/3； *不宜进行剧烈的体育锻炼。例如马拉松，长跑等； *不宜空腹运动。因为空腹时容易中暑； *脱水后不宜运动。夏季出汗较多，应及时补水，不要等口渴剧烈时才喝水。 >>蜂蜜草莓汁可减轻化疗副作用 *将50克洗净的新鲜草莓，用果汁机绞成糊状，调入30克蜂蜜拌匀，加冷开水冲至500毫升，放入冰箱即可。每日饮2次，每次250毫升。可缓解放化疗反应，促进康复。以鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤为适宜。 >>洗澡时最好别搓澡 *正常皮肤表面有一层很薄的角化层，是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。洗澡时如果用毛巾或搓澡巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥瘙痒。 *洗澡时惯用的尼龙搓澡巾，其质硬而粗糙的表面对皮肤的伤害更大。据调查，使用搓澡巾者囊炎，疖子，传染性软疣等皮肤病的几率比不使用者高4-10倍。尤其是与他人共用搓澡巾的人们，受传染的机会更多。 >>每周节食一次有益健康 常吃大餐的青年和中年人应该每周取消一到两次的晚餐，这样可使肠胃在近16个小时的过程中得到充分的排泄休整 阅读全文>> |
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心情静下来了，突然发觉心里总是心慌慌的感觉。也许想明白了些，但却不知所措了。。。 了解到自己的几个好兄弟在学校里都很上进或都发展的很好的时候。一方面为他们高兴，另一方面心情却很复杂，难道是嫉妒么。心慌慌的感觉是很痛苦的，但也许这是在提醒自己也要有那种上进心，不能天天恍恍惚惚，要有所突破，好为以后面对那复杂的社会。但这也要有多方面的努力吧，光埋头苦干也是不行的，多多接触社会的形形色色，对自己是有所帮助的哦。 我在想自己的性格是不是在环境中而改变的呢，对待陌生人却很腼腆，内向，而关系混熟了，却无所不谈，很外向哦。在父母的呵护下长大的这种性格很懦弱。也许我这种性格不适合那种复杂的社会，也许是时候多接触社会的形形色色了，而改变自己那种比较懦弱的性格。从性格开始，一切向未来对齐。。。 |
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