Lee1689
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丽江旅游(002033) 丽江所处的滇西北地区是云南省旅游资源最为富集的地方之一。“中国香格里拉生态旅游区”、“三江并流区域”、“茶马古道”均是世界知名的精品旅游区。丽江则是“中国香格里拉生态旅游区”的中心和示范区，是滇西北旅游区的龙头。 玉龙雪山景区内目前共建有玉龙雪山索道、云杉坪索道和牦牛坪索道三条索道，三条索道分别代表了冰川、森 阅读全文>> |
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在这个“没有最累雷，只有更雷”的时代，被雷得“外焦里嫩”、“风中凌乱”早已不是什么新鲜事儿。一起来看看2009年娱乐圈里笑死不偿命的雷人榜，请做好心理准备。</SPAN> 
有“雷人教母”之称的Lady
Gaga
永恒经典的雷：芙蓉姐姐
年过30的章子怡雷人照片也多了起来
刘嘉玲 表情很雷很夸张
蔡依林演唱会上的雷人造型
<img src="http://space.10jqka.com.cn/outer/images.china.cn/attach...阅读全文>>
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现在的体育生的力量是所有项目的基础，但是怎样上力量才能收到更好的效果呢！在几年的训练中我总结了一些经验，在这里拿出来让大家给评价评价。 以下肢的大肌肉群力量： 先把队员的的绝对力量测出来，以后再以绝对力量的45%的重量连续做4到6组每次做8到12次的深蹲练习，做完之后，做快速的单脚跳，双脚跳练习，以20米的计时练习为方法。做完以后迅速的再直接把重量加到绝对力量的60%再做深蹲练习次数在6到8个左右做4组。之后再每做一组加重量10KG一直加到绝对力量的95%。每组的次数不宜过多，大于等于4次。做完之后直接把重量减到绝对力量的50%做深蹲挑起两组，每组都一直做到无力感特别强为止。等把这些都做完了之后，跑60米绝对速度的练习。做完上述训练内容以后必须给队员腰、后背以及下肢放松！以每个队员15分钟为准。并注意保暖。 上肢以为那一个项目做准备而定。基本上和下肢类似。如果有意请与我联系！ 以上仅仅是个人总结，仅供参考！！！ |
