Lee1689
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天气越来越冷了。只是想吃点热乎乎的东西，慰劳慰劳我那冷的可怜的胃。为了吃饭的过程中不让西红柿牛腩冷掉。我便把电磁炉放在饭桌上，边吃边加热。哈哈~~羡慕我吧~**~ 味美汤浓，暖烘烘——西红柿炖牛腩</STRONG> 原材料：</STRONG>牛腩600克 番茄200克 调味料：</STRONG>料酒适量 盐适量 葱段 姜末适量 香菜少许 大料少许 做法：</STRONG> 1）将牛肉洗净，切成方块。 2）葱、姜、香菜切好备用。 3）坐锅点火放油。油烧至五六成热时，放入大料炒到出香味 ，再把大料捞出扔掉。 4）油中投入葱、姜炝锅，再把牛肉放进锅中翻炒，同时加入料酒、盐调味，再加入清水没过肉面，大 火烧沸，小火煮约1小时。 5）将西红柿放入开水中浸泡片刻捞出，剥去皮切成月牙快放入锅中，用小火烧至肉烂汁浓。 6）出锅前加入葱和香菜即可。 乐乐有心得：</STRONG> 1）可以在吃饭的时候小火炖汤，保持温度. 2)烹炒之后的西红柿皮像塑料皮一样，卷卷地赖在盘子里，既不美观又不好吃。所以先可以给西红柿去 皮。（可加热水中浸泡去皮） 乐乐要啰嗦：</STRONG> ONLY YOU~</STRONG> 牛肉：</STRONG> 1)牛肉富含肌氨酸.</STRONG>牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有 效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能 坚持得更久。 2)牛肉含维生素B6.</STRONG>蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素 B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 3)牛肉含肉毒碱.</STRONG>鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂 肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。 4)牛肉含钾和蛋白质.</STRONG>钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以 及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋 白质。 </STRONG> 5)牛肉是亚油酸的低脂肪来源.</STRONG>牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可 以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。 6)牛肉含锌、镁。</STRONG>锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生 素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素 合成代谢的效率。 7）牛肉含铁</STRONG>铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含 铁质。 8）牛肉含丙胺酸。</STRONG>丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足， 丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处 就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。 9）牛肉含维生素B12。</STRONG>维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生 素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。</STRONG> **牛肉的后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同。</STRONG> </STRONG> 阅读全文>> |
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企业高管的财务管理实战高级研修班（上海，12</SPAN>月10-11</SPAN>日）</SPAN></SPAN> 【培训日期】</SPAN>2009</SPAN>年12</SPAN>月10-11</SPAN>日</SPAN></SPAN> 【培训地点</SPAN>】上海</SPAN></SPAN> 【培训对象】</SPAN>主要针对企业总裁、总经理、集团公司事业部的总经理、决策者及极具潜质的高层管理人员。</SPAN></SPAN> 【备注说明】</SPAN>本培训班全年循环开课，如有需求，欢迎来电咨询！</SPAN></SPAN> 【认证费用】</SPAN>500</SPAN>元/</SPAN>人（参加认证考试的学员须交纳此费用，不参加认证考试学员无须交纳。）</SPAN></SPAN> 说明：凡希望参加认证的学员，在培训结束后参加认证考试并合格者，颁发“香港培训认证中心国际职业资格认证中心HKTCC</SPAN>”《国际注册供应链管理师（库存管理方向）》职业资格证书。（国际认证/</SPAN>全球通行/</SPAN>雇主认可/</SPAN>联网查询）。（课程结 |
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来源：官方网
作者/译者：马尔可夫链蒙特卡罗 阿森纳官方网 2009年11月18日报道 阿森纳足球俱乐部很高兴宣布，爱德华多和俱乐部签订了新的长期合同。 26岁的爱德华多在2007年7月从克罗地亚的萨格勒布迪纳摩加盟阿森纳，他一加盟阿森纳就有出色的发挥，在他加盟的头一个赛季里面，22次首发打入12球。 这位克罗地亚前锋在职业生涯早期效力萨格勒布迪纳摩的时候也是个高产的前锋，在111次出场中打入73球。他的优良进球纪录在国家队也得到继续，他在28场国际比赛中打入18球，包括本周末克罗地亚5：0胜列支敦士登的比赛中打入两球。 自从加盟阿森纳，爱德华多（全名爱德华多.埃尔维斯.爱德华多 Eduardo Alves da Silva）已经为阿森纳出场48次，打入18球，他也表现出了非凡的勇气，从一次严重的脚步和足部受伤中恢复过来，这次受伤让他缺阵长达一年。 爱德华多表现出了不起的态度和毅力，克服了困难，最终回归足球场，并且在复出首战、今年二月4：0胜加迪夫城的比赛中打入两球，完成了他自己漫长的康复之旅。 温格说：“我们很高兴爱德华多和我们签下新的长期合同，他是个特别的球员，有很好的才华和自然的进球能力，我们都是如此高兴他能够长期效力阿森纳。” “我们已经看到他从伤病中恢复，爱德华多是个充满勇气、果敢和忠诚的人。他从伤病中完全康复证明了他坚强的性格。我们都期待在未来很长一段时间里面可以享受他在阿森纳的表演。” 爱德华多说：“我很高兴和俱乐部签下新的长期合同。我非常高兴，我希望自己能够尽可能长时间地效力阿森纳。现在这段时间对我来说是美好的，我感到我的身体很强壮，感到自己准备好了每三天去踢90分钟的比赛，如果需要的话。” “我上周去了克罗地亚，每个人都告诉我阿森纳踢的是现在欧洲最漂亮的足球。我同意这个看法。我们觉得自己这个赛季很强大，我们都准备复出所有努力去赢得冠军。” 阿森纳俱乐部的每个人都期待爱德华多在来年继续为阿森纳作出贡献。 |
