减肥战斗第一天
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这是晚上的，早上忘了拍了（60.2kg），哈哈 本人体重大暴光 身高：169cm 体重：60kg 水份51.4 体脂25.2
不过狗儿蛋说这是她顾客里面最低体脂的一个了 如何快速减肥
其它的就不说了哈
说说今天的营养早餐吧 今天早早起床了，漱牙后用400ml的水吃了维康宝，20分钟后喝奶昔（250ml）的水，继续吃我的营养减 阅读全文>> |
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打台湾，请派谭望嵩！</STRONG></SPAN> 迈客</SPAN>1979</STRONG> 我不知道如果天津“康师傅”队的谭望嵩不踢足球会不会去当城管？但是我知道，在今天这样的社会形势下，即使是城管，也不是个个凶神恶煞，横行霸道，也不是个个稍不顺心就会飞踹别人，而屡次三番拿别人的睾丸和膝关节出气的城管恐怕更是“凤毛麟角”。</SPAN> 有人将北京国安和天津康师傅比赛的特殊性和北京部分球迷的流氓行为以及裁判对北京的偏袒等因素作为理由来为谭望嵩开脱，我认为大可不必。那些理由根本也不适用于我们的谭师傅。因为谭望嵩和其他正常人不一样：</SPAN> 第一，</SPAN>谭望嵩劣迹斑斑，屡教不改，并不是这一场比赛才表现出暴徒本质。</SPAN></STRONG> 第二，</SPAN>谭望嵩每次作恶都奔着对方致命要害而去，不计后果，不计成本，不分青红皂白，有典型的狂犬症特质。碰到这种人，得要冒着断子绝孙或者半身不遂的风险。这和所谓天生好斗的性格，拼搏三郎的精神根本沾不上边</SPAN></STRONG> < |
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汤，什么时候喝更有营养？
汤，既有营养，也比较容易消化，美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。但是如果不找对时间喝，会让你越喝越胖。</STRONG> 很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。 在这方面，我们有哪些需要注意的呢? 饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。 有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。 中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。 最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。 喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时;而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。 ...阅读全文>> |
Lee1689
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