季冲
瘦腿法多种多样，以下是小编推介强效瘦腿法，九个瑜伽体式
，让你的大腿立刻瘦，腰部更苗条。想拥有修长双腿，试一试强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你修长双腿立刻现。 动作1：坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。  动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。  动作3：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次  动作4：侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。  动作5：取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。  动作6：站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。  动作7：站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。  动作8：站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。 频道推荐：</STRONG>09秋冬流行鞋款大暴光</SPAN> |秋装新品发布会</SPAN> | 09秋冬流行鞋款大暴光</SPAN> |综合频道 | 女装推荐 | 男 阅读全文>> |
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</SPAN> 不锈钢号码夹 号码夹提高了效率</SPAN> </SPAN> 2005</SPAN>年</SPAN>5</SPAN>月</SPAN>11</SPAN>日</SPAN>,</SPAN>，食香菜煎饼店开业后，生意非常火爆，我和妻子都非常高兴，可是有一个难题很难解决，就是顾客的菜煎饼不能对号入座，张三的给李四了，每顿饭都有很多顾客的菜煎饼弄错号的，对此顾客意见很大。</SPAN> </SPAN> </SPAN> 顾客选菜盆 当地经营菜煎饼都是地摊式经营的，地摊经营一般情况蔬菜品种少，也就是三四种蔬菜，顾客也少，不会出现拿错菜煎饼的现象；而店铺经营菜煎饼就不同了，有时一下子来了一二十个人，甚至二三十个人是常有的事。由于我采用的自选菜方式，而且蔬菜品种多达二三十个，所以顾客对自己菜煎饼菜馅的选择是很在意的，单凭员工靠记忆顾客的菜煎饼是不可能的，于是我就印好数字票号，顾客一个，菜煎饼存留一个，这样做了几个星期后效果仍然不好，特别是跟菜煎饼的票号不是沾油沾水，就是弄丢了。这个顾客说：我不能吃辣椒，这里怎么有辣椒，这个不是我的；那个顾客说：我不喜吃韭菜，这个 |
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巴罗莎山谷美酒旅游两全其美</STRONG> </SPAN> 一提到红酒，人们总认为法国与意大利红酒最有名。但很少有人知道南澳大利亚的红酒，无论从口味与规模，并不亚于法国与意大利红酒。也许澳大利亚在红酒宣传与推广上力度稍逊色，所以知名度没有法国等红酒蜚声大。</SPAN> </SPAN> 巴罗莎山谷（Barossa）位于阿德莱德东北60公里处，澳大利亚的葡萄酒之都，澳大利亚有50%的葡萄酒产自于此。巴罗莎酿酒区是澳洲名酒产地，在某些葡萄酒园内，尤其是以酿造烈酒为主的葡萄酒园，其葡萄树都已有百年历史。巴罗莎的魅力，不仅仅是美酒佳酿，更是风景如胜的旅游之乡。</SPAN> </SPAN> （上图是著名的酒庄Jacob's Creek的接待中心）</SPAN> 围绕巴罗莎山谷</SPAN>有近50多个造酒厂及酒窖零售中心。一百多年前...阅读全文>> |
