季冲
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《大型诗丛》总第14卷目录</SPAN> 由新死亡诗派成员策划、道辉主编、阳子、林忠成副主编的大型诗丛《诗》总14卷已出版。 大型诗丛《诗》自上世纪90年代中后期以来，以大版面大冲撞的汉诗雄姿，集中当下有影响的诗人长卷篇幅展现了全国具有创造性的最新诗版本和诗人创作的背景资料、先锋评论。请作者到诗歌月刊论坛留下准确地址，以便奉寄样刊。大型诗丛《诗》总14卷作者阵容有：</SPAN> 《推动•长卷二人行》 蓝角长诗 王锋长诗</SPAN> 《组诗公社》 赵思运的诗 伊沙的诗 李国平的诗 南鸥的诗 阎逸的诗 微默的诗 周瑟瑟的诗 世中人的诗 陈让的诗 汤养宗的诗 凸凹的诗 闫语的诗 海湄的诗 周伦佑的诗 张执浩的诗 丁燕的诗 花语的诗 梁晓明的诗 陈先发的诗 李成恩的诗 蓝冰丫头的诗 阅读全文>> |
1.不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 2.不要减少维生素摄入 维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 3.不可忽视矿物质的供给 女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶或豆浆，多食杂粮杂豆等。 4.不要忽视氨基酸的供给 现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、杂粮、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 欢迎光临淘宝商城“珍来珍有机食品专营店”（小店不大，希望为您的生活增添一份健康。） http://zlzsp.mall.taobao.com/ |
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