季冲
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云南少数民族生产基本以农业为主，其饮食文化与生产习俗有着十分密切的关系，如大理白族在立夏插秧前要举行“开秧门”活动，第一天全村老少要在本主庙里聚餐，然后才下田栽秧。中午，田主人以十分丰富的午餐招待栽秧者，人们围坐在秧旗下品酒，要吃大块的“栽秧肉”(一种粉蒸肉，有筷子长)。下午栽完秧后，主人要给大家分发“洗脚豆”(炒豆)、水果糖、水果和瓜子，充满了欢乐气氛。全村栽秧结束后，举行“田家乐”，由每一户凑钱，全村老小齐聚本主庙，杀猪宰羊聚餐，歌舞娱乐，相互祝愿，欢声笑语不绝于耳。云南丽江风景 云南很多少数民族，在粮食收割前，都有“尝新”习俗和“喝新酒”仪式，以感谢神灵赐与粮食和美酒。吃完新米饭后才开镰收割，是庆祝劳动的收获，也寄托着人们对美好生活的希望和追求。 在哈尼山寨，每当漫山梯田稻谷泛起“杨梅色”的七八 阅读全文>> |
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杰罗姆·詹姆斯 2005年和尼克斯
签下5年中产 詹姆斯充其量是一个水平一般的中锋，但是2005年的爆发让尼克斯 的管理层产生了错觉，一纸5年合约将他从超音速挖了过来。此后，詹姆斯便稳定地保持在场均4分3篮板这样的水准，始终未能达到球队期望，最终上个赛季尼克斯忍无可忍地将他打包送去了公牛 。 拉德马诺维奇 2006年和湖人签下5年中产 在快船和超音速时代，拉德马诺维奇的表现都非常不错，否则“魔术师”约翰逊和科比-布莱恩特也不会大费口舌力劝他加盟湖人。不过，自那时开始，湖人企图升级小前锋位置的打算就注定了落空，拉德马诺维奇和菲尔-杰克逊之间始终势同水火，反倒是在休赛期偷偷滑雪惹出了麻烦，最终上赛季他被湖人送去了山猫。 迪奥普 2008年和小牛签下5年中产 迪奥普的防守实力让小牛在前年休赛期送走他之后又很快用中产阶级合同召回，不过里克-卡莱尔迅速意识到了迪奥普跟自己的战术体系完全不搭，去年一月迪奥普再次被小牛送走，加盟山猫的他场均数据维持在2分3篮板左右，而且他的年薪还在500万美金。 杰弗里斯 2006年和尼克斯 签下5年中产 “他的控球技术对他那样体型的球员来说是独一无二的，传球能力也绝无仅有，他是一个技术全明星的球员，可以为我们出任多个位置。”这是三年前伊赛亚-托马斯决定招徕杰弗里斯加盟的时候对ESPN记者说的话，不过杰弗里斯为尼克斯打的最好的一个赛季也不过场均5分4篮板和1助攻，而且他还将继续浪费尼克斯2年1200万美金的薪金空间。 斯威夫特，2005年和火箭 签下4年中产 “我们无比激动能迎来斯特罗梅尔，”2005年时火箭总经理卡罗尔-道森说，“他是力量和运动天赋的完美统一，将帮助我们补强大前锋位置，我们相信他能和特雷西以及姚明 一起组成铁三角。”不过，很显然，斯威夫特依旧是一个只会扣篮和捡漏盖帽的内线糙汉，他的存在不但没能让姚明 轻松一些，反倒经常得让主力中锋疲于为他补防，最终2006年火箭终于将他踢走。 |
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目标1：10分钟连续跳绳</STRONG> 成效： 10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。另外，跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。这需要每周3次的练习。 计划： 第1周：每次在练习的开始先不用跳绳，在原地双腿齐跳1—2分钟，然后双手做摇绳状，双腿齐跳1分钟。休息1分钟之后拿起绳，跳2分钟，速度不用太快，保持每分钟跳80次就可以。 第2—4周：以每分钟跳80次的速度连续跳1分钟，中间穿插5—10秒的快跳练习。休息10—20秒后，重复进行一次。每次完成12组练习。 第5—8周：连续跳绳3—5分钟，每次争取多坚持30—60秒，直到你可以连续跳10分钟。速度可根据自己的状况适当控制。 目标2：跑5公里</STRONG> 成效： 跑5公里消耗350卡热量，同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能。 计划： 无论你的体质如何，经过一段时间的锻炼，跑完5公里都没问题。这也需要每周3次的练习。 第1周：每次走5分钟、慢跑2分钟。 第2周：每次走3—4分钟、慢跑3—4分钟。 |
