季冲
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突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的</SPAN></SPAN>一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的</SPAN></SPAN>防守部署，创</SPAN></SPAN>造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著</SPAN>. </SPAN> 1</SPAN>交叉步突破</SPAN> [</SPAN>动作方法</SPAN>]</SPAN>以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中</SPAN></SPAN>枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。</SPAN> </SPAN>[</SPAN>动作要点</SPAN>]</SPAN>蹬跨积极，转探肩保护球。</SPAN> 2</SPAN> 顺步突破</SPAN> [</SPAN>动作方法</SPAN>]</SPAN>准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。</SPAN> [</SPAN>动作要点</SPAN>]</SPAN>蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。</SPAN> 3</SPAN> 后转身突破</SPAN> [</SPAN>动作方法</SPAN>]</SPAN>以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。</SPAN> [</SPAN>动作要点</SPAN>]</SPAN>要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。</SPAN> </SPAN> 4</SPAN> 前转身突破</SPAN> [</SPAN>动作方法</SPAN>]</SPAN>以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左</SPAN></SPAN>肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出</SPAN></SPAN>，突破对手。</SPAN> [</SPAN>动作要点</SPAN>]</SPAN>移重心，蹬地运球动作连贯。</SPAN></SPAN>最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。</SPAN> </SPAN> 阅读全文>> |
 玫瑰小米草眼胶 强效去黑眼圈眼袋小细纹 附最近三个月反馈 亘古至今，人皆爱美。著名皮肤学教授克里格曼告诉我们，健康的皮肤为人人所祈盼，但人们对护肤认识普遍存在着一些误区。有些人认为皮肤是与生俱来的，属于遗传基因问题；有些人认为护肤美容是女性的专利。而事实上这些看法都是比较片面的，男女皮肤的构造一样，同样存在着皮肤老化的问题。  如果我们平时注意做好以下几点，完全可以有效改善皮肤的状况： 第一，注意安排合理的饮食，戒烟少酒，因为过度地吸烟和饮酒可导致皮肤变黄、发涩； 第二，尽可能地减少和避免日照，太阳辐射所产生的紫外线、红外线会损害表皮，容易使皮肤晒黑、老化，或引起皮肤癌； 第三，戒除一切不良习惯，如熬夜、不爱运动、情绪波动等等。 克里格曼教授强调，婴幼儿的皮肤对外界刺激抵御能力低下，对皮肤的护理要从婴幼儿时期就开始。  健康护肤三 |
