季冲
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大翠真是千呼万唤始出来丫，不过丫头因为生病瘦的只剩骨头了，看的我们心疼啊。 今儿个本来是带团内没有吃过冬阴功的同学们来吃的，怎奈一个二个都加班，还是拖来了珠珠跟兔兔。 啊哈哈~大翠要多吃点长肉，在南京的日子可不好过啊~ 喵嬢嬢今天宅性大发，宅在家里，怎么说都不出来……懒喵一只。 说是汤好喝，过瘾。 不吃海鲜的某兔，再次炒饭解决~ 哇咔咔~ 按照惯例，我怎么觉得这张是歪的。 兔兔，夜。 阅读全文>> |
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重庆一到夏天真的是个大火炉，气温是天天的飚升，火热的天气，蔚蓝的天空，大街上惹火的美女。要是有那位帅哥来了重庆没有打望到三五个美女，那么我郑重的宣布，你算是……白来了！</SPAN> </SPAN> 最近也不忙，或许是前段时间发生的事情太多了，不仅如此，还大病了一周，夸张就夸张点吧，吊针都打了好几天，四五天都觉着不饿，过着神仙似的痛苦生活。太可怜了！今天终于来了精神，死活被游佳拉去健身房跳了场娟娟的操，腰酸腿痛的。原先佳佳妹一直不相信我说我也曾中场“离席”，这回亲自体会了没了话说。</SPAN> </SPAN> 生命在于运动，来胃口了，感觉饿饿的。呵呵</SPAN>~~</SPAN>老虎不发威，你当我是</SPAN> HELLO KITTY</SPAN>啊？</SPAN> </SPAN> 趁此机会，咱也多吃多喝，一切都要成长的嘛，包括我，呵呵。最好就是做几道好菜的来犒劳自己一下下，有汤有肉，幸福。</SPAN> 闲话不多说，秀秀厨艺，然后上照片。呵呵！</SPAN> 腰果鸡丁</SPAN> 配料：鸡脯肉四两，腰果二两，姜、西芹、青椒、红椒、料酒、盐；味精适量。哦，差点忘了说，需要加油的</SPAN> 红枣枸杞银耳汤 配料：银耳二两，红枣枸杞适量。起锅时可加蜂蜜。 我去享用咯。哇！！真是好香好可口哦，馋了吧！来来来。分享分享，一起吃吧！这就是生活哈，乐趣啊。怎么样？感觉不错吧。 |
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攀岩运动的体能训练 http://www.9669916.com/ http://www.cheyo.cn 攀岩运动的体能训练 一、前言 体能训练在其它的运动已有长足的发展与广泛的应用，只是被多数的户外运动者忽略了。随着运动攀登的竟赛化与商业化，体能训练才逐渐唤起攀岩者的重视。正确的重量训练能够让你专注於特定肌肉群的强化，而隔离身体其他的部位；既由负荷重量的调配，你能够严密的控制训练进度；由于主要承受压力的部位是肌肉而非关节，也可避免运动伤害；随着体能持续地进步，你的自信心也逐渐增强。本文限于篇幅，仅就重要的训练原则加以解说，而无法针对各别部位的训练运动一一介绍。 建议读者最好在专家的指导之下，建立一套适合自己的重量训练课程，并学习正确的操做姿势。 二、周期性的训练 有效增进体能的一个重要原则就是[周期性的训练]，也就是针对[非攀登期]、[调适期]以及[攀登期]设定不同的目标与进度。[非攀登期] （绵绵冬雨季节）的重点在于对大肌肉群做高负荷的训练以强化整体肌肉与关节；适量的有氧运动以维持或改善心肺功能；柔软度的增加也正是最佳时机。在[调适期]你由前一期的基本体能训练 |
