季冲
 据《综艺》报道，《终结者4》制片方之一Halcyon公司表示，将于2009年5月22日上映的《终结者4：未来开启》（Terminator Salvation: The Future Begins）可能不再是以往的限制级“R”级，而转为观众面更广的“PG-13”级。翻看电影史，《终结者》系列是最卖座的“R”级限制级电影之一，3部影片总共取得了10多亿美元的全球票房。然而“R”级也限制了更多的观众走进影院观看，“分 阅读全文>> |
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攀岩运动的体能训练 http://www.9669916.com/ http://www.cheyo.cn 攀岩运动的体能训练 一、前言 体能训练在其它的运动已有长足的发展与广泛的应用，只是被多数的户外运动者忽略了。随着运动攀登的竟赛化与商业化，体能训练才逐渐唤起攀岩者的重视。正确的重量训练能够让你专注於特定肌肉群的强化，而隔离身体其他的部位；既由负荷重量的调配，你能够严密的控制训练进度；由于主要承受压力的部位是肌肉而非关节，也可避免运动伤害；随着体能持续地进步，你的自信心也逐渐增强。本文限于篇幅，仅就重要的训练原则加以解说，而无法针对各别部位的训练运动一一介绍。 建议读者最好在专家的指导之下，建立一套适合自己的重量训练课程，并学习正确的操做姿势。 二、周期性的训练 有效增进体能的一个重要原则就是[周期性的训练]，也就是针对[非攀登期]、[调适期]以及[攀登期]设定不同的目标与进度。[非攀登期] （绵绵冬雨季节）的重点在于对大肌肉群做高负荷的训练以强化整体肌肉与关节；适量的有氧运动以维持或改善心肺功能；柔软度的增加也正是最佳时机。在[调适期]你由前一期的基本体能训练 |
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天儿闷热. 觉得氧气不够用. 就差跟狗狗一样趴地上吐舌头啦. 看照片上那蓝色小花布.真是恶俗到了极点. 鱼的审美咋落后到如此程度了呢. 脱离恶俗.势在必行. 栗子塔的做法跟前几天的木瓜塔</STRONG>做法一样. 只要把木瓜换成熟栗子就可以啦. 说实话栗子塔没木瓜塔好吃. 想看具体做法的.还劳烦您抬个脚转个弯. 去木瓜塔</STRONG>那里吧.可有电眼美女恭候哦. |
