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据PIX 11报道 随着纽约市逐步淘汰面向学生的天才班计划，市长白思豪(Bill de Blasio)周二(10月12日)概述了将取代它的“卓越纽约市”(Brilliant NYC)计划。 白思豪表示，这一改变将帮助数万名学生获得高级教育，而不仅仅是少数学生。
白思豪说：“我们要给每个孩子机会，这也就意味着要消除一些人为的，阻碍孩子成长的因素，很多孩子的天赋没有得到认可，因为没有场所让他们被看到、被关注、被支持。” 根据纽约市教育部门周五发布的计划大纲，从下一学年开始，纽约市将停止对4岁儿童进行筛选测试，以确定有才华的学生。 波特补充说:“这对学生、家庭和学校来说都是一个转折点。” 文章来源：纽约华人资讯网 |
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〔健康頻道／綜合報導〕據衛生福利部統計，糖尿病在109奪走破萬人性命，平均每小時就有1.2人死亡！知道糖尿病要多運動，卻不知從何開始？據外媒《健康熱線》（Healthline）報導，規律運動可幫助管理血糖及體重，更能降低心臟病發及中風風險、減少心血管風險因素、促進整體健康，運動的好處與減肥無關，但須持之以恆才能見效，並列出10個適合糖尿病患者做的運動。
運動還可以幫助預防糖尿病，美國糖尿病協會（ADA）鼓勵人們每週至少進行150分鐘中等強度運動，中等強度運動指，持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。 若平時缺乏運動的患者，在開始運動前建議先諮詢醫師，確保運動安全；增加運動強度前也應諮詢醫師，並確保沒有嚴重的糖尿病視網膜病變；運動前充分暖身、穿戴適合運動的服裝；若剛開始只能走10分鐘也沒有關係，可以隨時間調整運動的強度。 10種適合糖尿病的運動 ●走路 不需要任何昂貴的器材或是健身房會員，只要一雙合適的鞋子與安全的場所，就可以立刻開始運動，每週5天快走30分鐘可達到有氧健身的最低目標。 ●騎腳踏車 大約一半的糖尿病患者有關節炎，因糖尿病及關節炎有數個共同的風險因子如：肥胖。若有下肢疼痛的情況，可考慮選擇低強度運動，如：騎腳踏車，可最大限度地減少關節壓力。 ●游泳 游泳可以鍛鍊心肺功能及肌肉，同時對關節施加的壓力很小。 ●團隊運動 若發現自己獨自一人很難激勵自己去運動，可以加入一些團體運動，如：籃球、壘球、網球、羽球、飛盤等，互相鼓勵。 ●有氧舞蹈 報名參加課程，也可能成為自發去運動的關鍵因素，如：尊巴（Zumba）舞結合了舞蹈與有氧運動，有研究指出，參加16週的尊巴舞課程，可改善糖尿病患者對運動的參與度及對體重跟運動能力的改善。 ●舉重 舉重及其他力量訓練可幫助建立肌肉量，也可增進燃燒，美國糖尿病協會指出，力量訓練可幫助改善血糖控制。可先在家裡舉重物來訓練如：水瓶、罐頭，若要學習安全高效的舉重，請找專業的器材及指導人員。 ●阻力帶 不只有舉重可以幫助增強肌肉，阻力帶也能做到，要學習如何安全使用可諮詢專業人員、參加課程、或是看影片學習。 ●健身操（Calisthenics） 可以利用自身體重來增強肌肉，如伏地挺身、引體向上、深蹲、仰臥起坐等，無論使用自身體重、舉重、阻力帶哪一種方式來訓練肌肉，都要嘗試鍛鍊身體不同部位的肌肉。同時為了讓身體恢復，每次力量訓練之間需休息一天。 ●皮拉提斯（Pilates） 皮拉提斯是一項當前流行的健身運動，會提高核心力量、協調性、平衡性，最近研究也指出，能改善老年女性的血糖控制。若想學習可向專業人員諮詢或報名課程。 ●瑜伽 研究顯示，瑜伽能幫助糖尿病患者控制血糖、膽固醇和體重。還可能有助於降低血壓、改善睡眠質量。若想參與，也可去報名課程參與，不僅能得到正確的指導，同時也能讓同儕壓力促使自己運動。 信息来源 转载：自由健康网 |
