听风知落叶
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ka12501510的所有日志（1）
3/14/2019 11:28:00 PM
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1、练习“莲花式” 铺好瑜伽垫或是在硬一点的床上，或在地上铺块毯子，坐下来。右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。双臂平举，然后身体向右侧弯曲，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展。尽量使你的身体保持在一个平面内。坚持6组呼吸，慢慢将时间延长到一分钟。感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。 刚开始练习时，很难找到平面的感觉，身体不能完全展开，可以靠着墙练习，让头、背、臀部、腿和手臂都贴着墙这样很快就找到平面侧展的感觉了。不论男女老幼，每天练习几分钟“莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，使身心畅快。 2、练习“横位拉筋” 平躺着在床上或瑜伽垫上，双 |