Joyce9012
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 准妈咪的营养新单</STRONG> “先天不足，后天难调”，这句话充分说明了孕期营养对优生的重要性。 怎样才能调配好准妈妈的营养膳食？可能你的厨艺不算娴熟，但是有超市里的半成品帮忙，你也可以很快搞定一餐丰富的营养菜肴哦。 酱牛肉西兰花</STRONG> 材料：酱牛肉100克，西兰花1个，番茄沙司适量 做法： 将酱牛肉切成片，西兰花掰成小块； 锅里水烧沸，放入切好的酱牛肉略烫一下后，捞出； 将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，加少许盐烫熟后，捞出沥干水分； 将西兰花摆放在盘子中间，然后将烫好的牛肉片摆在上面； 淋上少许番茄沙司。 营养师点评：酱牛肉含有多种营养，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，一般比较咸，不适合直接食用。用开水焯一下后拌食，既能减少盐分的摄入，又能减少一定量的油脂摄入，保证了营养的吸收，一举多得。 麻酱油麦菜</STRONG> 材料：油麦菜4棵，芝麻酱2匙，盐1克 做法： 油麦菜洗净，切成5厘米左右的段； 将芝麻酱内加少许盐，然后用水调稀、调匀； 将油麦菜平铺在盘内，将芝麻酱浇上拌匀即可。 营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍，且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一起凉拌食用，既会让准妈妈胃口大开，又能够提供孕期所需的营养。 芝士手卷</STRONG> 材料：紫菜和芝士各1片，生菜1片，番茄1/2个，沙拉酱适量 做法： 生菜洗净、撕开；番茄洗净，切片； 铺上紫菜，依次排上芝士、生菜、番茄片； 淋上沙拉酱并卷起即可。 营养师点评：紫菜、芝士均富含钙质，只是芝士盐分偏高，如准妈妈有高血压或水肿的情况，最好限量食用。 鲜虾海鲜饭</STRONG> 材料：鲜虾6只，胡萝卜丁200克，豌豆100克，新鲜米饭1碗，鸡蛋2个，小油菜205克，盐1克，食用油适量 做法： 将大虾洗净，去掉外壳和头部，控干水分；小油菜择洗干净，切段； 锅里烧上水，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下； 炒锅内放入少许油，烧至五成热量，放入大虾，小火煎熟后盛出； 利用锅内剩下的油，再加少许油后，放入小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，略炒后，加入少许李锦记的料汁调料后盛出； 将鸡蛋煎成荷包蛋； 盛出一碗米饭，倒入炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，拌匀； 将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。 营养师点评：色香味俱佳哦，看着就让人流口水，营养又丰富，适合准妈妈补充营养。 阅读全文>> |
7/27/2009 8:10:00 AM []
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后记</SPAN></STRONG>
很不好意思的是，在写这篇文章的时候，我还在南阳。因为当时有一些特殊的原因，所以就没有及时走，走的时候已经是7月20号了。更加不好意思的是，我没有去深圳，而是去了惠州。当时我也很郁闷，明明是打算要去深圳的，可由于那辆豪华大巴过于窝囊，所以它在京珠高速上跑到惠州段我就下车了。 我想我是真正的爱国者，因为我有很强的民族责任感，无论走在哪里，我都会说我是河南的，我满嘴的河南话就是最好的见证。我想，或许，正由于此，我在那些所谓的文明城市里体验生活的权利才会被剥夺许多！但我依然会站在大街上对着那些文明人大吼：“我就是河南人，咋了？” 老子有的是才！老子有的是财！ 然而尽管如此，我还是很不愤。想想那些老乡在外面受了不少歧视，心里就会越加愤怒！真想狠狠的和他们辩论辩论！如果以后有可能，我一定会在东南沿海的那些大城市里开许多的公司和工厂，专招河南人！让他们也尝尝被歧视是啥滋味！ 我想我不是一个善于说大话的人，只是我的理想过于远大罢了！所以我不想我的朋友在听到我的凌云之志时，投以鄙夷的目光。如果我的鸿图大志不受欢迎的话，你们大可不必理会它！ 混也是一种生活！ 在决定出去闯的时候我就想，或许在混的过程中会很难。然而我却没有想过在外边混会如此的艰难！ 我本来就是去体验生活的，没想到短短一星期就仿佛经历了好几年！在外面果然不一样，过早的接触社会，只会让人过早的懂得这个社会有多肮脏！ 我想我是个名副其实的愤情，因为我个性，我叛逆，所以我更多的学会了反抗！我想在那些所谓的明智人眼里，我总有一天会吃大亏的，可我就是这样的不可一世，不同凡响，我反感那些世俗的只知道随大流的大众化人物，我不想和他们一样！ 无论怎么样，我想我都会用我自己做个榜样！我是个特例！总有一天，我会用我的努力证明给他们看：我，李鹏冲，一个河南人，在我的家乡南阳，干出我自己的同时属于整个中国的辉煌…… 二零零九年7月25日李鹏冲记于惠州 ...阅读全文>> |
