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早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯，可你知道吗，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。 根据统计资料显示，我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%—30%，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能；晚上临睡前喝一杯则有助于增加睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。 千万别小看酸奶的这些作用，这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。 据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对于健康非常有益。 大家别忘了，午饭加酸奶，身体更健康！ |
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进入秋冬，不仅可以预知即将摆脱炎热夏季的汗水淋漓，同时也可以开始一整套完美的身体护理计划！因为，在汗腺分泌量减少、血液循环渐缓的季节里，好好地利用这样的好时机按摩、保养与护理自己的身体肌肤，不但可以因季节的干燥加速保养品吸收完整，还可以预期明年夏日里展现悉心成果。秋冬，非把握此时好好宠爱自己！ 为了能更确实实行你的身体护理计划，注意以下的重点吧！它们能预防你事倍功半的错误呢！ 1. 千万别用去油效果显著的洁肤用品。 我们的手脚四肢几乎是没有皮脂腺分泌的；因此，在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，尽量选择微酸性的保湿型沐浴乳，甚至以水清洁即可！ 2. 泡澡吧！ 趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值，同时添加皮肤该有的矿物质。如果你能聪明地添加浴盐用以软化角质、强健肌肤、同时为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加愉悦有意义了。 3. 别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。 当水温过度时会因为表皮细胞受伤而破坏了原本漂亮肤质，通常只需要以不超过体温5℃的恰当水温 (也就是40℃~42℃)沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。 4. 注意手肘与膝盖的保养！ 你发现自己手肘与膝盖处的明显纪录？记得趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液甚至较浓稠的乳霜按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽！ 5. 善用这几个月好好护理双足！ 先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，15到20分钟的浸泡里已能充分杀菌、加速血液环动、同时放松足部、软化角质，接着以去角质霜或浮石轻擦，细心注意后脚跟与硬皮厚茧处，之后再擦上滋润度高的乳霜，穿上袜子！尽情享受夏季时害怕燥热感的足部护理。 6. 勤擦身体润肤乳液/霜，让皮肤多一层呵护，可说是秋冬保养的压轴！ 身体皮肤的干裂、脱皮与皱折是泄漏年龄的死角！记得在每回沐浴后全身适时、适当地擦上润肤乳液，不仅能立即补充洗澡时或多或少一并清洁的水分与油脂，还能弥补生理功能上的不足。 7. 如果你一直努力Keep Fit，更该趁秋冬持续进行。 选择一瓶拥有紧实肌肤、攻打橘皮现象的纤体霜吧！利用秋冬里身体急需按摩以增加血液循环的季节，好好加强恼人部位，让来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。 8. 多喝些水吧！ 别只勤劳擦擦抹抹，身体内的补水也是秋冬里为肌肤保湿的重头戏！此时固然以乳液/霜迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水却是恒久不变的保养法则。 9. 应该更重视防晒。 别以为只有在夏天，这般阳光季节里才需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，如果因为有一点温暖而穿着短袖毛衣，擦上防晒品可是别轻忽的小步骤呢！ 10. 注意敏感！ 秋冬换季时，由于环境温度的变化、湿度的降低，让一向保水不易的工作更显困难，敏感发痒的问题也跟随上演。过度的清洁、用力的刷洗是秋冬里造成过敏的主因！注意清洁用品的温和度，小心去角质工作的适可而止，细心乳液/乳霜的低刺激性，别被搔痒发红困扰一整季。 |
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大堡礁
6月的凯恩斯虽是冬季，但微风中却充斥着温暖。我的澳洲之旅就是从这个小城开始，从凯恩斯的城市码头乘邮轮出发，大概50分钟就到达了大堡礁的绿岛，据说其形成至今已有几千年历史，是唯一一座同时拥有珊瑚礁和热带雨林的珊瑚岛。深深浅浅的海水映衬着珊瑚，纯净得就像一幅画，使我们好像沉浸在童话的世界中。 正如导游Martin所说：到了大堡礁，如果不潜入水中与鱼儿共舞，那绝对是人生一大憾事。于是，我换上潜水衣，带上头盔，准备与苏眉鱼、海龟和小丑鱼们来个近距离接触。刚一下水，头盔的重量就使得我整个身体慢慢下沉，第一次沉到海中，心里难免有些恐惧感，头罩视野十分清晰，忽然感觉自己在自然的面前原来是那么的渺小、无助，手里紧紧地握着缆绳，慢慢潜入水中，对于骤然而来的海水压力，我也渐渐地适应了。 不知下降了多久，双腿终于轻轻踩在海底柔软的沙上，心中有种按捺不住的激动，伸出手，你便可以轻抚到灵动的珊瑚，无数的鱼儿在你指间穿行，甚至还有海龟与你擦肩而过，一切都是那么不可思议！水中漫步开始没多久，就迎面游来一个鱼群，成百上千几寸长的鱼儿游走在我的身边，各种颜色、各种姿态，忽上忽下、忽左忽右，婀娜多姿，前后有序，仿佛有人在指挥，宛如一场舞会盛宴。鱼儿身上那小小的鳞片被阳光反射得发出一闪一闪的白光，就好似无数的雪片在身边飞舞，轻盈而优美。不时的还会有鱼儿轻撞在我的身上，虽然穿着潜水服，但那柔软的触感依旧很奇妙。鱼群轻舞了几分钟后，如一块舞动的绸缎，飘进了那幽蓝的深海，就如同它们忽然出现时一样，消失于眼际。 正当我准备上浮时，忽然发现珊瑚洞中有什么在晃动，原来是著名的小丑鱼。它比想像中的要小、更可爱，有蓝黑相间的，也有橙黑相间的，大大的眼睛……当你伸出手想去接近它时，它便快速地躲到珊瑚之中，仿佛舞会中娇小害羞的小姑娘。当你将手缩回后，它们便重新开始嬉戏打闹，好似俏皮的小孩子。 带着不舍，我浮上水面，映入眼帘的依旧是无边的蓝。不由感慨：凯恩斯，蓝的天堂；大堡礁，鱼的舞场 |
