Henry188
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对于上班族，长久坐在办公室缺少运动，臀部和大腿都很容易堆积脂肪，而且很难消除掉。窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。如果你是这样的身材，又锻练没效果，脂肪就是下不去的话，不要灰心，下面就教能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材的方法。  包邮【营养师推荐】螺旋藻减肥瘦身组合蔬果减肥60天量 无效退款 运动塑腿 练习器械：除了准备一个结实的椅子之外，你还需要一个健身棒。 注意事项：这组练习对于耐力有较高的要求，所以要想充分掌握动作的要领，就一定要将身体调整到最佳状态，在练习的过程中根据自己的身体状况，尽量控制运动的强度，避免后背和踝关节的受伤。  动作一：游泳 练习部位：韧带、后背。 小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂和右腿，呼气，收回手臂和腿，再吸气，抬高右手手臂和左腿，呼气，收回手臂和腿。重复上述动作20次。  动作二：夹起健身棒 练习部位：臀部、韧带。 俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。  动作三：转身 练习部位：小腹、韧带。 上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，与左手指尖相对；双腿弯曲，脚平放在地板上，将健身棒竖直夹于膝盖处。双腿不动，上身向右转，头部跟着身体一起转过来，直到右手指尖触地。注意在做这个动作的时候健身棒不能转动或者倒下。放松，回到开始姿势，向左侧重复动 阅读全文>> |
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我和家里ld一起出游一般都会安排得比较腐败，不愿意多走，就愿意歇着。。这个假期正好儿有朋友约了一起往南方去，本来计划开车，一路玩儿到苏州。大家都
感觉比较辛苦，坐火车，到苏州找辆车开还是不难的。。。。计划书上是这样的，苏州，同里，无锡，常州，镇江，扬州。。。四人都是很熟悉的朋友了，没有详细
讨论，到时候再说是那段时间常说的一句话。行程安排得已经很懒散了，没想到执行的时候我们居然都是懒得玩儿，懒得走，懒得看人多。。。 9 月8号就开始买过节的票，居然就买不到硬卧了，软卧，d字头的居然600多，那也行啊。。也算得是一路无话，带了些葡萄，就在家里楼下买的，据大家反映味 道很不错。。火车很久不坐了，不象以前那么颠簸，开得很安静，晚上睡得也算是不错呢。到苏州算是一大早了，还不到7点钟呢。。。打车到奶奶家，老太太显然 很高兴，精神不错，应了那句奶奶常说的话，越老越轻捷了。。。你们自己安排，不用管我，拿好钥匙自己开门就好了。 直接去马路对面的震源生煎，这家 老店很久了，不如哑巴生煎那么出名，在家附近算是不错了，我算是看着它从一个小摊位逐渐成长起来的老客人了，不过不常来罢了，店面越做越大，排队的人总是 那么多。现在已经涨价涨到11块8只了，原来的一客4只好像只有2块钱，算算涨了不少了。味道还是不错的。。。我的两位朋友好像不是很满意，据他们反映， 象这样的甜肉馅儿他们吃不惯。。那就麻烦了，将来的7天里都是这个味道啊。。。怎么安排啊。。饭后走路去留园，漂亮的上津桥还是老样子，上津桥下的老住户 还是生活在缥缈的桂花香里。留园附近的老房子拆了不少，改成了别墅区，粉墙黑瓦倒是不很扎眼，城市规划的水平看来是提高了。。。由于还不是旅游的旺季，留 园的人还不多，居然在冠云楼上喝茶的就我们4个人，一杯清茶泡成白水也没讨论出个行程还是那句老话，到时候再说。。。 |
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山不解释自己的高度，并不影响它耸立云端；海不解释自己的深度，并不影响它容纳百川；地不解释自己的厚度，但没有谁能取代她作为万物的地位…… &n</SPAN> 人生在世，我们常常产生想解释点什么的想法。然而，一旦解释起来，却发现任何人解释都是那样的苍白无力，甚至还会越抹越黑。因此，做人不需要解释，便成为智者的选择。那么在当今社会，与人相处，我认为关键是要学会低调！ 低调做人，是一种品格，一种姿态，一种风度，一种修养，一种胸襟，一种智慧，一种谋略，是做人的最佳姿态。欲成事者必须要宽容于人，进而为人们所悦纳、所赞赏、所钦佩，这正是人能立世的根基。根基坚固，才有繁枝茂叶，硕果累累；倘若根基浅薄，便难免枝衰叶弱，不经风雨。而低调做人就是在社会上加固立世根基的绝好姿态。低调做人，不仅可以保护自己、融入人群，与人和谐相处，也可以让人暗蓄力量、悄然潜行，在不显山不露水中成就事业。 学会低调做人，就是要不喧闹、不娇柔、不造作、不故作吟呻、不假惺惺、不卷进是非、不招人嫌、不招人嫉，即使认为自己满腹才华，能力比别人强，也要学会藏拙。而抱怨自己怀才不遇，那只是肤浅的行为。 </SPAN> 低调做人，就是用平和的心态来看待世间的一切，修炼到此种境界，为人便能善始善终，既可以让人在卑微时安贫乐道，豁达大度，也可以让人在显赫时持盈若亏，不娇不狂。 |
