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瑜伽是可以治疗颈椎病的，但应该在老师的指导下练习，还有要注意开始练时动作不要太大太急。 常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感？每天入睡前，只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。 1．双手交叉伸直，向身体内翻转，帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。 2．双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。 3．盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。 4．盘腿或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及背锥的活动。以上动作，可左右交替，各连续做八至十次。 金刚鱼式 作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。 呼气身体慢慢向后，使头颈逐渐触地，双手在胸前合十。 猫伸展式 作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。 动作：跪于地板，双手支撑身体。 吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。 呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。 牛面式 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。 双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。 杭州萧山筝瑜伽会馆，拥有专业的师资，环境优越的场地。竭诚欢迎您的光临。 育才店，北干店均已开始招生。育才店有教练等级培训处。联系电话：15158116665（可咨询） QQ群：92625679筝瑜伽咨询群 |
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北京时间9月17日消息，随着欧锦赛的开始，那些在NBA效力的欧洲球员的表现再一次受到了大家的关注。曾经效力于火箭的希腊人斯潘诺里斯此次代表希腊国家队登场，并且有着不俗的表现。再想到当年斯潘诺里斯在火箭队时候的表现，实在可以算得上是判若两人。那么，究竟是斯潘诺里斯毁了火箭，还是火箭毁了斯潘诺里斯？而类似的问题并不是仅仅这么一个，斯潘诺里斯，也仅仅是火箭众多失意人中的一个而已。下面，就让我们来看看那些在火箭经历了失意的球星吧。
斯蒂夫-弗朗西斯</STRONG> 如果要说在火箭最失意的人，那么，弗朗西斯绝对算得上是当之无愧。从昔日的全明星球员，到后来干脆连球都打不上，弗朗西斯的职业生涯也实在是大起大伏了一些。想当年，姚明跟在弗朗西斯屁股后面的时候，恐怕弗老大怎么也没有想到，就因为季后赛中的一次失利，他被球队高层作为交易的筹码，去魔术队换来了特雷西-麦克格雷迪。而他更加没有想到的是，他的职业生涯竟从此消沉，再也没有回到过一线球星的行列。 当年的老大弗朗西斯，老二莫布里，接下来才是姚明。到了后期却完全颠倒了一个个儿，姚明在休斯顿打的风生水起，莫布里也能够发挥自己的作用，而弗朗西 |
