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（</STRONG>http://shop57222622.taobao.com</STRONG>淘宝店铺《维力世界》，专业运动护具。)</STRONG> 1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。 B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。 C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。 2、强力俯卧撑 练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。 起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然 |
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一个警察眼中的修脚女(原创)</STRONG> http://blog.cat898.com/boke.asp?dxy59.showtopic.249958.html</STRONG> 段兴焱 据悉，湖北巴东县野三关镇政府3名工作人员在该镇雄风宾馆梦幻城消费时，因向修脚女邓玉娇提出所谓“特殊服务”遭邓拒绝，继而欲强行实施，邓在奋力反抗中，用修脚刀将对方两人刺伤，其中一人被刺伤喉部，经抢救无效死亡。 案件很简单，但带给人们的沉思却尤为深刻。从网上几近一边倒地声援邓来看，足以看出该案发人深思。这里，我联想起一则家喻户晓的《狼来了》寓言，该寓言教育儿童一定要讲真话，讲假话终会害人害已，这原本无可厚非。但我想到的是，我们究竟为什么要虚构这样一个小男孩被狼吃掉的血淋淋的故事呢？为什么就不能设身处地为小男孩着想一下，之前两次小男孩撒谎说狼来了，也可能因为他只身在山坡上放羊缺少安全感，时刻担心遭到狼的袭击，麻木的大人们却并没有在乎他的内心真实感受，在乎的只是属于他们的羊群！ 这样，在我看来，修脚女亦同寓言中的小男孩一样，只是，她没有撒谎说“狼来了”，因为在她眼睛中，或许眼下正是太平盛世，是断然不 |
