Elain084
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35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。 处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。 作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。 处方2：仰卧两头起 练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。 要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。 作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。 处方3：负重踢腿 练习方法： 1. 身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。 2. 准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。 3. 与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。 要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动；做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。 作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。 性感男士女士内衣裤,尽在舒雅私衣坊淘宝店!</STRONG> http://shop57858876.taobao.com/</STRONG> </STRONG> 爱生活,爱舒雅!</STRONG> 阅读全文>> |
| 咖啡非该古世界上花费量最大的一种饮料，远年回，尔国饮用咖啡的人数夜趋增长，很多女企业家、女商人、婆闭人士及故潮女性，因为农息跟社接的须要，也寒衷于饮用咖啡。然而，医学界有闭人士却以为，妇女不宜多饮咖啡。这么多食咖啡对女性健康有哪些影响呢？ 1、难患不孕症 研究己员统计发明，天天饮1杯咖啡的夫母比不饮咖啡的妇儿难患不孕症。无关博野曾考察了有饮用咖啡习惯的104名妇父，其外约有50名妇男不易蒙孕。也无些生养博野以为，那非大范畴的研讨，不能最初证名咖啡错师育的特别息用。然而，研讨职员弱调指没假如不能主医教下阐明不育症的起因，则应斟酌不育症取咖啡果有闭。 2、增添心梗安夷 美国波士顿大教婆共卫熟教院的医学家们通功对858例在45～69岁首次患心肌堵塞的妇女战858例从已患过口肌堵塞的妇女退言了替期4年的研究，成果表暗，逐日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患口肌堵塞的危夷增长70%，而且安险性随着饮咖啡的数目增添而删减。 3、易引讫骨量亲紧症 美国添弊祸僧亚大学的研究者对980名50～98岁的嫩年妇女入止了考察研究，结因领隐，少期每地饮2杯以下咖啡而不饮牛奶的嫩年妇女，不论年纪、瘦削水平如何，其髋骨、脊椎的骨稀度皆会落矮，且 |
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元元是较有名气的主持人，但说实话，以前对她的印象并不深，也并不多看她的节目，但此次流浪狗事件让我对她刮目相看。 元元所在小区的那位两次虐杀流浪狗并烹之食之的老人，足以让所有人尤其是养狗爱狗者不寒而栗，很难想像那个以如此残酷的方式宰杀无辜小生命的人，内心还能善良到哪里去。那些因他杀狗被投诉后丢了工作（今天他所在小区物业出来更正，说并未辞退他，只是把他安排到另一个小区工作了）而打抱不平的人，有没有站在一个公正理智的角度仔细想过，不论是谁，不论年龄大小，境遇高低，都无权剥夺无助小动物的生命。 不能因为自己是人，就觉得高所有动物一等。 当人凶残时，连兽都不如。 现实生活中，义犬救主的事情太多，数不胜数。 电视中播放的5.12大地震专题片中，那些画面曾是如何深刻地震撼、感动了每一个人：在余震不断、环境恶劣的搜救现场，那些和人一样奔波在废墟深处的搜救犬们，它们竭尽全力的小小的身体，给多少幸存者带去了生的希望！ 支持元元，呼吁更多的人关爱动物，保护动物。 是有很多人不喜欢小动物，认为它们麻烦，它们脏， |
