Elain084
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 1.香山红叶</SPAN>节推出4条赏红路线</STRONG> 10月16日到11月8日，香山红叶节将拉开帷幕。目前香山红叶渐渐增至两成左右变红，到10月底，红叶将开始大面积变红，逐步增至九成以上，这一阶段是最佳观赏期。 赏红路线</STRONG> 寻古观景探“红”路线 省时省力观“红”路线 凌空轻松眺“红”路线 品茗休闲赏“红”路线 红叶节举办期间，公园门票仍为10元。 市民可以根据游览目的、时间、兴趣等选择合适的游览路线。 2.八达岭红叶提前进入最佳</STRONG> 由于延庆气温常年比市区低5度左右，再加上近期的持续降温，八达岭国家森林公园的红叶已率先进入最佳观赏期，比往年提前了一周左右。公园5万多株红叶树目前已经漫山红遍，红叶与残长城</SPAN>交相辉映，展现出金秋的美景奇观。 赏红线路</STRONG> 驾车：可以选择下午出行赏红叶，交通将更加畅通，停车位更加充裕。 公交：919路公交到终点站林场前山停车场下车，往回步行300米便可到达红叶岭景区入口。 该线路始发站为德胜门，终点站为红叶岭景区入口停车场，全程走高速公路，距离约60公里，仅需50分钟即可抵达。 德胜门始发车时间为7时，末班车时间为12时，每隔30分钟一趟，高峰期坐满就发车。返回市区始发车时间为10时，末班车时间为15时。车票价格12元，使用市政公交IC卡4折优惠，为4.8元，学生卡2折优惠，为2.4元。 为满足市民欣赏夕阳下红叶艳映长城之奇观，八达岭国家森林公园停止售票时间延长到18时30分。 同时，公园新开发了最佳观景点“腾龙台”，这里被红叶与明代古长城环绕，是观赏八达岭长城全貌、“人字形”中华第一条铁路、詹天佑铜像、青龙桥火车站、八达岭高速公路高架桥、八达岭过境公路隧道全景的最佳观景点。 3.如果不想爬山锻炼，就去北宫森林公园</STRONG> 位于丰台区长辛店镇的北宫森林公园内，有1800亩红叶，目前红叶已经呈现色彩斑斓景象，此外，园内极具南方特色的“水上公园”与青山依恋，胜似画中美景。此外 阅读全文>> |
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拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，因此，很多选手都用并脚转来完成旋转，就是因为并脚转在速度和爆发力上比平转胜一筹，所以要求也是很高的。具体做法是：
1、在旋转时，你的步子不要大，步子大了要影响速度的。 2、眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后瞬间转头部。 3、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。 4、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。 5、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。 6、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。一开始先练一圈，熟练以后再二圈、三圈、四圈的练习，相信会成功的。 |
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