Edward199
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要记住，没有丑小腿只有懒主人！照着这套方法做，很快会让你的小腿纤细下来
先说不要干什么：</STRONG> 1.千万不要尝试跳绳减肥，这样会让小腿的肌肉变得过分发达。 2.少跑步，长跑比加速短跑要好，跑完之后要记得：坐在凳子上，两腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准，用手拍打小腿，晃动腿肚子，充分放松肌肉。小腿没有酸胀感时再起身离开。 3.没事干站着等人的时候，随便踮踮脚，会对小腿有帮助，当然不要做太多了，不然又会有肌肉问题了。 4.长时间站立要小心了，不要把重心放在某一条腿上。两腿受力要均匀，不要一条腿站累了换另一条。不然会萝卜腿水肿的。 再说要干什么：</STRONG> 5.瘦小腿最好的办法就是快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。 6.瑜珈也是个好办法，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧,美国母婴，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。 阅读全文>> |
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中国消费者协会根据历年受理投诉情况，日前向参加旅行团外出旅游度假的消费者发出五点消费警示： 选准旅行社，严防低价陷阱。在选择旅行社时，一定要详细了解旅行社的资质，要避免过分注重价格。 合理选择旅游线路。春节期间，一些旅游区消费者迅速增多，可能会影响住宿、饮食、游览的质量；同时春节期间也是国内探亲访友的高峰期，会对乘车、乘坐飞机带来一些麻烦。 签好旅游合同，索取发票。同时，消费者不妨将种种细节在行程安排表里注明，使旅游质量得到保障。 出行注意安全，适当购买保险。除交通、人身安全险外，消费者应适当购买意外险。 北京旅游 遇到争议，理性主张权利。旅游过程中一旦发生问题，消费者可以随时向旅游质监部门和消费者协会等组织投诉。 相关的主题文章： 创意农业是北京旅游经济新的增长点 工作服提升北京的意义 服装行业衬衫企业陷入困境 |
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1.可从贵阳或桂林进入南侗地区。如果从贵阳出发，可把从江县当作中转站，贵阳、凯里和桂林每天都有往返从江县的长途客车；从江有到各个乡镇的班车（下午两点后较少）；从从江到肇兴，须到洛香转车。如果从桂林出发，则可直接到黎平县地坪乡的高安村离开321国道，向北约60公里可达肇兴，再从肇兴到从江县的小黄、岜沙等地。 2.每逢中秋节，小黄要举行民间赛歌会，是听侗歌的最佳时机。平时到小黄想听侗歌，可和寨民联系，根据演员人数付费（平均每人30～50元）。 3.如果去巨洞，不要随便去后山的树林，那是侗寨停棺的圣地，以免寨民认为你惊扰魂灵。 |
