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不是所有瓜果都具有减肥功效的，比如，半个西瓜产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。水果的热量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量都较高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，确实有利于减肥。下面来看看吃什么水果可以减肥！ 苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌；它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，开胃口，增食欲。中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝。具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑等作用。民间常用苦瓜治疗痢疾、阳痿、湿疹、流感等疾病。 丝瓜原产于南洋，明代引种到中国，成为人们常吃的蔬菜。丝瓜性凉、味甘，清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等功效。夏季常食可去暑除烦，生津止渴。女性朋友如果有月经周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等烦恼，平时多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 黄瓜不仅能减肥，还能做美容！ 面部皮肤粗糙者，每天早晚两次用鲜黄瓜切成薄片，敷在清洁的面部，停留10~20分钟将其洗掉，可使面部皮肤柔嫩润滑。 冬瓜是减肥佳品，冬瓜无脂，低钠，可以利尿，故能促进碳水化合物向脂肪转化，使肥胖的身体逐渐转变为正常，冬瓜去皮切片，与适量酒，水同煮烂，滤汁后加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。 木瓜减肥的原理是木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。 南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。 食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。 南瓜可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。可以煮或蒸，还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜！ 这里要注意的是：所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜（日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦）。 |
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瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。不少白领们都有便秘的困扰，同时腹部赘肉也是问题。下面几个瘦身中的瘦腰运动不仅能帮白领瘦腰，给腹部减肥，同时还能帮白领甩开便秘。下面就来看看这几个白领瘦腰运动吧！ 1.摸颈拍腰高踏步 做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。 功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。 2.扩胸马步扭腰腹 做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。 功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。 放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。 3.抱膝张腿屁朝天 做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股肛门朝天。 功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。 |
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俞斌内战不敌胡耀宇 北京时间8月6日，第14届三星保险杯世界围棋大师赛统合预选赛第三轮的比赛在韩国棋院进行。今天共有26名中国棋手参赛(孙腾宇已提前进入第4轮)，其中有3场比赛在中国棋手之间进行，俞斌不敌胡耀宇遭淘汰。中国棋手总计取得18胜8负。其中女棋手3战全胜，鲁佳把朴志恩淘汰出局振奋人心。 A组钟文靖和刘星，J组古灵益和李铭，I组俞斌和胡耀宇，三对中国棋手提前相遇，在前两轮中国棋手战绩不太好的情况下，这三个对阵看起来挺刺眼。C组王雷与韩国业余棋手郑浩根相遇。D组孟泰龄和金光植对抗。这两个小组在本轮时中国仍有他们一个人人。在今天的比赛中，王雷和孟泰龄双双取胜，守住了阵地。目前，在中国棋手参加的14个小组中，尚无一个组失守，都存在继续争本赛名额的可能。 今天有几盘焦点战。如，A组的李喆和姜儒泽，E组的柁嘉熹和金昇宰，F组的时越和韩雄奎，K组的邱峻和元晟溱等。这些韩国对手都比赛强。中韩两方在重点棋手上基本不相上下。中国围棋在今天止住了前几天不太好的调子。 中老年组中国只有曹大元一人参战，今天他继续前进，下一轮遇金锡兴，获胜可能仍然极大。此组上半区为崔圭炳和安官旭。曹大元有可能拿到本赛门票。 韩国业余棋手都是韩国棋院的研究生，他们在本届预选赛中表现相当出色。截止到昨天的时候，比这批业余棋手参赛人数还多的中华台北棋手已经全部被淘汰了，而这批韩国的业余棋手还有6个人(总共12人)在战场上。昨天，目前研究生积分第一的李元怜已经把韩尚勋淘汰，进入小组四强。 今天共有5名业余棋手参加比赛，分别是A组安国铉，C组郑浩根，E组李晋雨，H组朴沧溟，K组李志贤。其中4人遭遇职业棋手的强烈打击。只有今年曾进入过BC信用卡杯本赛的李志贤取胜。 目前韩国业余棋手还有两人进入小组四强。 以下是预选赛第三轮的完全赛果： A组 [中]李喆六段胜[韩]姜儒泽三段 [中]钟文靖五段负[中]刘星七段 [韩]尹赫五段负[韩]睦镇硕九段 [韩]金庭贤初段胜[韩业余]安国铉 B组 [中]杭天鹏四段胜[韩]徐仲辉四段 [中]陈耀烨九段胜[韩]李相勋七段 [韩]金玄燮初段负[韩]李熙星八段 [韩]玉得真六段负[韩]金炯佑四段 C组 [中]王雷六段胜[韩业余]郑浩根 [韩]赵汉乘九段胜[韩]金基原初段 [韩]朱亨煜五段负[韩]朴进率四段 [韩]李廷宇七段负[韩]李浩范初段 D组 [中]孟泰龄四段胜[韩]金光植六段 [韩]李元道二段胜[日]大场惇也六段 [韩]安亨浚二段胜[韩]朴炳奎七段 [韩]刘栽豪三段负[韩]洪基杓四段 E组 [中]王垚六段胜[日]松本武久七段 [中]柁嘉熹三段负[韩]金昇宰三段 [韩]洪旼杓七段胜[韩业余]李晋雨 F组 [中]彭荃七段胜[韩]朴贞根三段 [中]时越四段负[韩]韩雄奎二段 [韩]姜至省八段胜[韩]金东熙二段 G组 [中]邹俊杰五段负[韩]宋泰坤九段 [中]罗洗河九段胜[韩]金世东初段 [韩]朴时烈初段胜[韩]白大铉七段 [日]玉井伸二段负[韩]朴昇贤六段 H组 [中]丁伟九段胜[韩]金主镐八段 [中]檀啸四段胜[韩业余]朴沧溟 [日]三谷哲也五段负[韩]崔原踊六段 [韩]全瑛圭四段胜[韩]李贤旭七段 I组 [中]俞斌九段负[中]胡耀宇八段 [中]王昊洋五段负[韩]李映九七段 [韩]金志锡五段胜[韩]金起用四段 [日]柳时薰九段负[韩]李泰贤二段 J组 [中]朱元豪三段负[韩]陈时暎三段 [中]古灵益五段负[中]李铭初段 [韩]李相勋九段负[韩]许映皓七段 [日]秋山次郞八段胜[韩]高根台七段 K组 [中]邱峻八段胜[韩]元晟溱九段 [韩]尹燦熙二段胜[韩]金大熙四段 [韩]陈东奎五段胜[韩]许进初段 [韩业余]李志贤胜[韩]徐武祥七段 L组 [韩]金东勉九段胜[韩]朴胜文七段 [韩]张秀英四段负[韩]朴映澯四段 [韩]白成豪九段负[韩]金哲中三段 [韩]徐奉洙九段负[韩]金日焕九段 M组 [中]曹大元九段胜[韩]金俊永五段 [韩]江铸久九段负[韩]崔圭炳九段 [韩]徐能旭九段负[韩]安官旭七段 [韩]金秀壮九段负[韩]金锡兴四段 N组 [中]李小溪初段胜[韩]权孝珍五段 [中]唐奕二段胜[韩]文度媛二段 [韩]芮乃伟九段胜[日]谢依旻四段 [韩]金美里初段胜[韩]李多慧三段 O组 [中]鲁佳初段胜[韩]朴志恩九段 [韩]赵惠连八段胜[日]矢代久美子五段 [韩]金惠敏五段胜[韩]白知熹初段 [韩]金惠临初段负[韩]金恩善三段 |
