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导语：都说睡觉能让女人变年轻，可是，怎么睡觉才是正确的呢？10种睡前的坏习惯让你睡不好觉的同时，疾病还会找上门。 1、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 2、睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 4、剧烈运动
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 5、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 6、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 7、被子蒙头
以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 8、张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 9、对着风睡
睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 10、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
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1月29日上午，世界自然遗产张家界宝峰湖风景区导游班的20位土家阿妹集体联名签字，向《阿凡达》导演詹姆斯·卡梅隆发出邀请函，土家阿妹邓娟还将携带邀请函自掏腰包到美国，邀请卡梅隆到张家界拍摄《阿凡达》续集。
美国科幻大片《阿凡达》从第23分5秒开始，先后8次采用了“张家界的眼睛”——宝峰湖风景区的湖面和瀑布等风光元素，通过特效处理以后，作为影片的画面背景。 2008年12月，影片《阿凡达》的特效摄影师之一艾瑞克·汉森来张家界进行了为期四天的取景活动，是不是将生长于宝峰湖风景区的桃花水母拍摄回去，而带给了导演詹姆斯·卡梅隆独到的灵感，最后促使他在影片中让这些可爱的桃花水母在原始森林中自由自在地飞翔？这个问题，目前还是一个悬念。 宝峰湖风景区导游班班长田莎莎介绍，联合签名邀请卡梅隆导演到张家界来拍摄《阿凡达》续集，完全是导游班20位土家阿妹自愿、自发的行为。 当地有一个很古老的土家族传说，说宝峰湖的一湖圣水可以让顶天立地的参天大树复活。所以，这些可爱的土家阿妹就萌生了邀请卡梅隆导演到张家界来拍摄《阿凡达》续集，在影片续集中向观众讲述纳美人重建家园，利用宝峰湖的一湖圣水让圣母树起死回生的温馨感人故事。 宝峰湖风景区导游讲解员邓娟，当天正好休假，没有赶上邀请函签字仪式。20岁的她在电话里向导游班的20位土家阿妹坚定地表示，她愿意带着她们的邀请函，自掏腰包，孤身一人，远涉重洋，从张家界出发，前往美国好莱坞，将邀请函直接送交到詹姆斯·卡梅隆导演的手上，当面邀请卡梅隆导演到张家界来拍摄《阿凡达》续集，用宝峰湖的一湖圣水复活圣母树，向卡梅隆展示旅游胜地张家界人的好客热情。 这次宝峰湖土家导游阿妹能否邀请到国际大导演卡梅隆，到《阿凡达》悬浮山原型地张家界拍摄续集？人们拭目以待。 20位土家阿妹联合签名的邀请函 【英文版】 Invitation January 29, 2010 Dear James • Cameron Director： From your science-fiction film directed by a large "Affan up" release has caused a wave in the world of cinema craze, popular audience. China Hunan Zhangjiajie Scenic Area Baofeng Hu also organized a scenic spot to watch your film. After reading, Baofeng Hu scenic tour classes 20 Tujia-Mei who play Notre Dame because the tree (the soul of the tree) in the shells came crashing fall under the attack of the grief-stricken. Local legend, the Baofeng Hu holy water of a lake has to Virgin Mary Tree (soul tree) back to life functions. Therefore, the Baofeng Hu scenic tour class 20 Tujia-Mei, the collective issued a sincere invitation to you, please come to China Hunan Zhangjiajie Scenic Area Baofeng Hu shooting "Affan up," a sequel, so that Our Lady of the tree (soul tree) to be revived, so that the sequel's plot is more aesthetic, harmonious and touching。 Hereby invites。 China Hunan Zhangjiajie scenic tour ban all members of the Baofeng Hu 【中文版】 尊敬的詹姆斯·卡梅隆导演： 您好！ 自您执导拍摄的科幻大片《阿凡达》上映以来，在全世界引起了一股观影热潮，深受观众的好评。中国湖南张家界宝峰湖风景区也组织景区工作人员观看了您的这部影片。看完以后，宝峰湖风景区导游班的20名土家阿妹们，因为剧中圣母树(灵魂树)在炮弹的攻击下轰然倒下而哀痛不已。当地传说，宝峰湖的一湖圣水具有让圣母树(灵魂树)起死回生的功能。因此，宝峰湖风景区导游班20名土家阿妹，集体向您发出诚挚地邀请，请您前来中国湖南张家界宝峰湖风景区拍摄《阿凡达》续集，让圣母树(灵魂树)得以起死回生，让续集的剧情更为唯美、和谐和感人。 特此邀请。 中国湖南张家界宝峰湖风景区导游班全体成员： 田莎莎 袁 晶 李 娟 陈 玉 邓雪云 张伟凤 马 帅 罗 艳 王 颖 胡雪蕾 袁兰兰 王 彬 黄 敏 周 璇 高 玲 向红英 黄 琳 李 薇 龙洁琼 彭 姣 2010年1月29日 |
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导语：寒冬时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会陷入误区。 误区一：舔嘴唇可保湿 寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少女性喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。 误区二：穿衣越多越暖和 寒冷时节，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。 误区二：穿衣越多越暖和 寒冷时节，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。 误区四：皮肤瘙痒用手抓 天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。 误区五：戴口罩防感冒 寒冬时节，有些女性外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。 误区六：蒙头睡觉最舒服 寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。 医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难。一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准。 |
