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  （两只钢球总计28斤重） </SPAN> 陈根宝：【形意拳套路】 </SPAN></SPAN> 形意八极拳</SPAN>——介绍</SPAN> 人们的思维与热情，似乎总是伴随着影视媒体的热潮而起伏。如电影《少林寺》的播放后，全社会都为之沸滕，一股习练少林武术之风席卷全国；紧接着电影《八卦连环掌》、《神丐》等播出，学习“八卦掌、太极拳”的热潮，又在全国掀起；再有武有“八极定乾坤”</SPAN> 之说，又刮起了学练“八极拳”的旋风。媒体的力量真是强大，它总能牵着人的鼻子走。尽管它们掀起一浪又一浪的习武高潮，却遗忘了最著名的四大名拳（少林、形意、太极、八卦）、三大内家拳（形意、太极、八卦）之一的形意拳；人们经常看到的也只是动作简单的五行拳和十二形拳，总的感觉就是形意拳简单、枯橾、少套路不美观；其实这是因为不了解形意拳的原因而造成的。为了增加人们对形意拳有个较全面的了解和认识，我相继编著了《形意拳——养生与技击》和《形意拳拳械精粹》两本书由江苏科技出版社和北京体育大学出版社出版，并在全国新华书店发行；另外我还在有中国第一品牌的《中华武术》杂志上发表了“浅谈形意拳的养生作用”</SPAN> 一文，目的就是想向人们介绍形意拳，让我们柤先创造出的灿烂文化，服务于我们这些后人。希望通过我的努力，大家能喜欢上它。</SPAN> 形意拳有许多优秀传统套路，都是非常经典的；如“形意八极拳”，</SPAN> 就是属于形意拳系列传统优秀套路之一。该拳内容极其丰富，拳法风格则以刚猛劲疾为其特点；它是集十二形拳的精华动作为主，以及用五行拳部分技法为其辅；摔、打、拿、靠势势相连；整套拳的动作优美、流畅，劲力变化亦较丰富，是形意门内较特别的一个优秀套路。整套拳术合计为六十六个动作名称。</SPAN> 动作名称如下：</SPAN> 一、预备式（原地左鹰捉）</SPAN> 二、海底捞月</SPAN> 三、霸王举鼎</SPAN> 四、犀牛撞山</SPAN> 五、二虎奔心</SPAN> 六、老虎看家</SPAN> 七、拨云见日</SPAN> 八、猴子蹬枝</SPAN> 九、黑熊伸臂</SPAN> 十、黑熊扑食</SPAN> 十一、白猿献果</SPAN> 十二、拨云见日</SPAN> 十三、老虎看家</SPAN> 十四、饿虎扑食</SPAN> 十五、伏虎听风</SPAN> 十六、鹞子翻身</SPAN> 十七、太公钓鱼</SPAN> 十八、推山入海</SPAN> 十九、太公钓鱼</SPAN> 二十、推山入海</SPAN> 二十一、金丝缠腕</SPAN> 二十二、金蛇伏草</SPAN> 二十三、鹞子展翅</SPAN> 二十四、托花献佛</SPAN> 二十五、雄鹰扑食</SPAN> 二十六、三虎争食</SPAN> 二十七、夜叉探海</SPAN> 二十八、猕猴观山</SPAN> 二十九、鹞子展翅</SPAN> 三十、白鹤亮翅</SPAN> 三十一、玉女采莲</SPAN> 三十二、黑熊撞山</SPAN> 三十三、鹞子展翅</SPAN> 三十四、猛虎出洞</SPAN> 三十五、猛虎出洞</SPAN> 三十六、托花献佛</SPAN> 三十七、雄鹰扑食</SPAN> 三十八、金丝缠腕</SPAN> 三十九、金蛇伏草</SPAN> 四十、黑熊伸臂</SPAN> 四十一、弥猴观山</SPAN> 四十二、猴子蹬枝</SPAN> 四十三、猛虎出洞</SPAN> 四十四、老虎看家</SPAN> 四十五、拨云见日</SPAN> 四十六、猴子蹬枝</SPAN> 四十七、黑熊伸臂</SPAN> 四十八、黑熊扑食</SPAN> 四十九、白猿献果</SPAN> 五十、猴子过涧</SPAN> 五十一、猴子观山</SPAN> 五十二、猛虎出洞</SPAN> 五十三、鹞子展翅</SPAN> 五十四、猴子过涧</SPAN> 五十五、猴子观山</SPAN> 五十六、猛虎出洞</SPAN> 五十七、雄鹰展翅</SPAN> 五十八、雄鹰展翅</SPAN> 五十九、托花献佛</SPAN> 六十、雄鹰扑食</SPAN> 六十一、猴子观山</SPAN> 六十二、金蛇伏草</SPAN> 六十三、丹凤朝阳（左）</SPAN> 六十四、丹凤朝阳（右）</SPAN> 六十五、进步左鹰捉</SPAN> 六十六、收式</SPAN> 阅读全文>> |
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对于在学校晚睡早起的我们，吃一顿完整美味的早餐是奢侈的事。六点爬起来去餐厅，极其痛苦。</SPAN>
其实放假在家的时候，是很喜欢做饭的。饿或者不饿的时候，给自己精心准备一份早餐，很丰盛亦很简单，都吃的心满意足。做的很好的应该是煎蛋，里嫩外焦。这都是反复实验琢磨的成果。然后用番茄沙拉涂抹面包片加煎蛋，弟弟尤其喜欢。</SPAN> </SPAN></STRONG> 爸爸工作很忙，经常不能在晚餐时间准时出现在餐桌。那么，就要等十点之后的加餐了。给辛苦一天爸爸做一顿晚餐，往往会得到他很高的评价，这是个幸福的时刻。</SPAN> </SPAN> 想想看，你有多久没有好好的吃顿饭了?生活不规律，烦躁之中吃下的食物也都不知味。这个时候，你应该给自己做一顿饭，好好的，仔细的，用心的给自己做一顿饭。然后慢慢的，细细的，努力的，把它吃完。你会发现，生活是可以很惬意的。独享美食的同时似在品味繁忙生活中乎略的微小感动。就像你发现，在角落里还有一块闪闪发光的宝石。那种喜悦，你体会过才明白，无以言表。</SPAN> </SPAN> 我说我会做饭并且经常做给自己的家人吃，很多人不信。我说，爱他，就做顿饭给他。把你满满的，不好说出口的爱都放进调料里放进那个精心准备的过程里。看着他吃的开心，心里也觉得幸福。这是爱一个人最直接、真实的体现。</SPAN> </SPAN> 做饭的过程是享受，吃进去的是幸福。虽然是微小的幸福，但值得珍惜。</SPAN></SPAN> |
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</SPAN> 五一期间，去了天津蓟县，还有盘山风景区，和几个朋友一起，在路上朋友们给我拍了几张照片，很随意的。 看了看照片，已经不再是青涩的少年了，眉梢眼角已经明显的印上了岁月的痕迹。……很感慨！ 我喜欢穿白色的衣服，因为白色明快、简洁、洒脱。因此无论是休闲还是运动装，我的衣服都是以白色的为主。 其实我是个喜欢简单的人，我希望什么都很简单，当我还很年轻的时候的很多年里，我的周围就不乏各色各样的追求者。有有钱的、有有才的、有有貌的、也有不知道为什么就是无缘由的喜欢我的……。在那一种被众星捧月般的氛围里，我似乎被惯坏了，不知不觉的就变成了一个在这方面很自负的人：我用先立业后成家这个冠冕堂皇的理由，把所有可能的感情都挡在了门外。而现在，我不再是懵懂的少年，知道了一个男人不光有事业和奋斗还应该有感情和家庭，也清楚了我自己需要什么样的感情，可是却一直找不到自己理想的感觉了。——至今我也搞不清楚这到底是对还是不对。你说对吧，直接导致了我至今仍然是单身的这一局面，你说不对吧，有的时候真的很潇洒，就如同闲云野鹤般来去自如。除了那一次在错误的时间错 |
