（两只钢球总计28斤重）           
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陈根宝：【形意拳套路】 </SPAN></SPAN> 形意八极拳</SPAN>——介绍</SPAN>
 

    人们的思维与热情，似乎总是伴随着影视媒体的热潮而起伏。如电影《少林寺》的播放后，全社会都为之沸滕，一股习练少林武术之风席卷全国；紧接着电影《八卦连环掌》、《神丐》等播出，学习“八卦掌、太极拳”的热潮，又在全国掀起；再有武有“八极定乾坤”</SPAN> 之说，又刮起了学练“八极拳”的旋风。媒体的力量真是强大，它总能牵着人的鼻子走。尽管它们掀起一浪又一浪的习武高潮，却遗忘了最著名的四大名拳（少林、形意、太极、八卦）、三大内家拳（形意、太极、八卦）之一的形意拳；人们经常看到的也只是动作简单的五行拳和十二形拳，总的感觉就是形意拳简单、枯橾、少套路不美观；其实这是因为不了解形意拳的原因而造成的。为了增加人们对形意拳有个较全面的了解和认识，我相继编著了《形意拳——养生与技击》和《形意拳拳械精粹》两本书由江苏科技出版社和北京体育大学出版社出版，并在全国新华书店发行；另外我还在有中国第一品牌的《中华武术》杂志上发表了“浅谈形意拳的养生作用”</SPAN> 一文，目的就是想向人们介绍形意拳，让我们柤先创造出的灿烂文化，服务于我们这些后人。希望通过我的努力，大家能喜欢上它。</SPAN>
形意拳有许多优秀传统套路，都是非常经典的；如“形意八极拳”，</SPAN> 就是属于形意拳系列传统优秀套路之一。该拳内容极其丰富，拳法风格则以刚猛劲疾为其特点；它是集十二形拳的精华动作为主，以及用五行拳部分技法为其辅；摔、打、拿、靠势势相连；整套拳的动作优美、流畅，劲力变化亦较丰富，是形意门内较特别的一个优秀套路。整套拳术合计为六十六个动作名称。</SPAN>
动作名称如下：</SPAN>
一、预备式（原地左鹰捉）</SPAN>
二、海底捞月</SPAN>
三、霸王举鼎</SPAN>
四、犀牛撞山</SPAN>
五、二虎奔心</SPAN>
六、老虎看家</SPAN>
七、拨云见日</SPAN>
八、猴子蹬枝</SPAN>
九、黑熊伸臂</SPAN>
十、黑熊扑食</SPAN>
十一、白猿献果</SPAN>
十二、拨云见日</SPAN>
十三、老虎看家</SPAN>
十四、饿虎扑食</SPAN>
十五、伏虎听风</SPAN>
十六、鹞子翻身</SPAN>
十七、太公钓鱼</SPAN>
十八、推山入海</SPAN>
十九、太公钓鱼</SPAN>
二十、推山入海</SPAN>
二十一、金丝缠腕</SPAN>
二十二、金蛇伏草</SPAN>
二十三、鹞子展翅</SPAN>
二十四、托花献佛</SPAN>
二十五、雄鹰扑食</SPAN>
二十六、三虎争食</SPAN>
二十七、夜叉探海</SPAN>
二十八、猕猴观山</SPAN>
二十九、鹞子展翅</SPAN>
三十、白鹤亮翅</SPAN>
三十一、玉女采莲</SPAN>
三十二、黑熊撞山</SPAN>
三十三、鹞子展翅</SPAN>
三十四、猛虎出洞</SPAN>
三十五、猛虎出洞</SPAN>
三十六、托花献佛</SPAN>
三十七、雄鹰扑食</SPAN>
三十八、金丝缠腕</SPAN>
三十九、金蛇伏草</SPAN>
四十、黑熊伸臂</SPAN>
四十一、弥猴观山</SPAN>
四十二、猴子蹬枝</SPAN>
四十三、猛虎出洞</SPAN>
四十四、老虎看家</SPAN>
四十五、拨云见日</SPAN>
四十六、猴子蹬枝</SPAN>
四十七、黑熊伸臂</SPAN>
四十八、黑熊扑食</SPAN>
四十九、白猿献果</SPAN>
五十、猴子过涧</SPAN>
五十一、猴子观山</SPAN>
五十二、猛虎出洞</SPAN>
五十三、鹞子展翅</SPAN>
五十四、猴子过涧</SPAN>
五十五、猴子观山</SPAN>
五十六、猛虎出洞</SPAN>
五十七、雄鹰展翅</SPAN>
五十八、雄鹰展翅</SPAN>
五十九、托花献佛</SPAN>
六十、雄鹰扑食</SPAN>
六十一、猴子观山</SPAN>
六十二、金蛇伏草</SPAN>
六十三、丹凤朝阳（左）</SPAN>
六十四、丹凤朝阳（右）</SPAN>
六十五、进步左鹰捉</SPAN>
六十六、收式</SPAN>
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