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13：韭菜海参粥
　原料：
　　韭菜、海参各60克、粳米(白米)
　　辅料：
　　盐适量
　　做法：
　　1.韭菜洗净切碎，海参用水泡开后洗净切小丁，粳米洗净。
　　2.将三者同入锅内，加适量水(淹过食材)煮粥，待粥成时加调味料即可。</SPAN>
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14：糯米桂圆粥
　原料：
　　圆糯米80克，桂圆80克，白糖80克
　　做法：
　　1、圆糯米洗净。汤锅中加入600毫升水煮开。
　　2、加入糯米和桂圆肉煮到变成粥，加糖即可。</SPAN></SPAN>
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15：健康高纤粥
五谷米80克，黄豆20克，白果10克，毛豆20克，胡萝卜20克，香菇末10克，鸡胸肉丁80克，湿花生20克。
色拉油1小匙，盐1/2匙，酱油1大匙，香油1小匙，胡椒粉少许，香菜少许。
做法：
1. 将鸡肉丁用酱油腌渍备用。
2. 五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后，与湿花生一起先煮熟成干饭。
3. 锅中加入色拉油炒香香菇末，加入6碗水，并放入胡萝卜丁及白果煮至滚</SPAN></SPAN></SPAN>
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16：蔬菜素粥
原料：
　　精制糯米250克、西兰花、胡萝卜、香菇、色拉油、白糖。
做法：
　　1、首先把糯米洗净后，用凉水浸泡30分钟左右。
　　2、等糯米浸泡差不多后就可以上锅开始煮了，水烧开后把糯米倒入锅内，旺火煮8至10分钟后改用温火继续煮20分钟左右，接进行搅拌，同时滴入少许色拉油。</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
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17：粥水浸大鱼片
主材料：粥水、大鱼片、芦笋、芹菜
　　制法：将切好的鱼片、芦笋、芹菜一起放入粥水中煮至微滚即可。</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
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