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9/6/2009 10:10:00 PM [体育运动]

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体育运动

想买辆车

9/6/2009 9:44:00 PM [车辆-E.V.]

   生活水平提高了，各种要求也相应的提高了。楼下的车已经排成了两排，朋友见面也是问，买车了吗？怎么？还没买，赶快买吧！好像不买车，就少了什么。
   上班买月票，办事打的。起初还觉得可以，慢慢的就觉得还是不方便，特别是小珠上学回家，小珠的学校在新区，公交车少，的士也少，非常的不方便，这周小珠回家，竟然没挤上车，步行回家，洗着被汗水完全浸湿的衣服，心里酸酸的，既然拿到了驾照，决定尽快买车。
   买辆什么牌子型号的车？大型汽车城就有三个，转了两遍，看的眼花缭乱，老公主张买辆大气漂亮并且性能优良，黑色或白色。我是安全第一，一定要辆性能好，安全功能多的车，况且是我开的多，就想要辆自动挡的，蓝色或深红色。他主张买尼桑或本田，我想买大众或福克斯。买车的开支定在15万左右，于是初步达成了协议，1、是上海大众的斯柯达明锐，1.6自动逸仕版，销售员最低开价14．3万。2、是上海通用雪弗兰的科鲁兹，1.6SE AT。销售员说是全国统一价13.29万。3、上海大众的高配polo10万左右。（这没问清楚）
   可能最近是汽车的销售旺季，家属院里新近买车的也很多，我去上班走的路上，就已经看到了最近买的新车，有两辆颐达、两辆轩逸、两辆斯柯达，一辆新爱丽舍、一辆马自达3、一辆福克斯，帕萨特4辆。
   同事说，自动的车开着没意思，手动的才见水平。哈哈，最后，都不知说些什么了，朋友们给些更好建议吧。

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跑步时的呼吸方式有讲究

9/6/2009 9:14:00 PM [体育运动]

　　很多人跑步时，常常才一会儿就上气不接下气；若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳嗽。这些都是呼吸方式不对造成的。近日，有专家在接受《生命时报》采访时表示，跑步时的呼吸方式非常有讲究，掌握好了能让人跑得更快更轻松，反之则会成为锻炼的“拦路虎”。
　　全国运动防护专业委员会秘书长、北京体育大学运动康复系副主任矫玮教授告诉《生命时报》记者，若想练习长距离跑步，呼吸非常重要。有些研究表明，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。“在日常生活或运动量较小时，通过鼻子呼吸，可以让空气在鼻腔内加湿加温，呼吸起来不费劲也比较舒服。然而进行跑步等中等强度锻炼时，身体对氧气的需求量会大幅增加，而气道阻力也在加大，同时气体交换速率加快，若光用鼻子呼吸，一方面单位时间内充盈到肺部气体少，无法满足身体的需要，另一方面还容易引起呼吸肌疲劳，很快就跑不动了。所以，建议人们在跑步时，采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼、吸。”
　　在现实中，很多人锻炼时都不敢用嘴吸气，害怕“吃进冷空气”，引起肺部、腹部疼痛。矫玮解释说：“运动时人体代谢增强，内脏温度也会升高，所以吸入冷空气不仅不会让人难受，还可以起到降温的作用。但确实有些人鼻嘴同用时，会出现肺部不适。这可能是由于心肺功能不够，或呼吸方法不对。说到底，这是身体在发信号，告诉你运动强度过大了。”
　　正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。矫玮教授认为，一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。
　　亚洲运动及体适能学院认证高级私人教练付强认为，跑步时的动作也会影响到呼吸。有的人习惯耸肩，造成肩胛骨上提，这样跑步时肌肉就会收紧，使得呼吸不完全，甚至根本没法深呼吸。“我们大多会建议人们呼吸要慢、要深。从中低强度的运动开始，锻炼自己的心肺功能。只要掌握了最适合自己的呼吸节奏，跑步或更大强度的锻炼，都不再是痛苦的事情了。”

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