Yanling164
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7/11/2009 4:16:00 PM []
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适中的睡眠</STRONG></SPAN> 睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题，还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。</SPAN> 美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足</SPAN>6</SPAN>小时的人中</SPAN>33%</SPAN>肥胖</SPAN>;</SPAN>每天睡眠</SPAN>9</SPAN>小时或更多的人中</SPAN>26%</SPAN>为肥胖</SPAN>;</SPAN>睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为</SPAN>22%</SPAN>。</SPAN> 女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示，与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。</SPAN> 每天累积</STRONG></SPAN>5000</SPAN>步</SPAN></STRONG> 想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积</SPAN>5000</SPAN>步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。</SPAN> 以每分钟</SPAN>100</SPAN>～</SPAN>120</SPAN>步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度</SPAN>(</SPAN>心跳约</SPAN>120/</SPAN>分</SPAN>)</SPAN>，每日</SPAN>30</SPAN>分钟，可以利用一天当中</SPAN>3</SPAN>～</SPAN>5</SPAN>分钟的空当进行。每天累积快走</SPAN>5000</SPAN>步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在</SPAN>2</SPAN>至</SPAN>3</SPAN>个月内平均减去</SPAN>2</SPAN>公斤，腰围缩小</SPAN>3</SPAN>厘米左右。尤其是晚饭后散步</SPAN>1</SPAN>小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。</SPAN> 中医推拿</STRONG></SPAN> 推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。</SPAN> 一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。</SPAN> 推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身</SPAN>12</SPAN>条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环，平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。</SPAN> 减慢用餐速度</STRONG></SPAN> 在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，过度摄食，身体自然会肥胖起来。</SPAN> 那些进食速度较快的人到</SPAN>40</SPAN>～</SPAN>50</SPAN>岁时的体重，均会较他们</SPAN>20</SPAN>岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢，那么当他</SPAN>40</SPAN>～</SPAN>50</SPAN>岁时，体重仍将保持在</SPAN>2</SPAN>。岁时的水平，或是仅略有增加。</SPAN> 欢迎加入</STRONG> 『完美人生』圈</STRONG> ***************************************************************************</SPAN> 更多关于时尚美容、瘦身的常识，请看博文：</STRONG></SPAN> 保持白皙肌肤的15个美白习惯</SPAN> 防晒5细节 就让你比别人白 5款美白茶让你喝出水嫩白皙肌肤 5种果蔬汁 轻松喝掉脸上小斑点 十五种补血食物让你面色红润有光泽 吃一周皮肤排毒变白的三种食物 9个小绝招每天5分钟皮肤变白嫩 11条防晒小技巧 保你晒不黑 十个饮食习惯 让你年轻 七种食物 一吃就长肉 4大错误洗脸方式伤害肌肤你占了几个 简单七个小妙招轻松去掉脸上小皱纹 四种蔬菜 常吃可让你年轻十岁 8种食物催人老 水果有六种吃法最损害健康 常吃苹果10大绝妙好处 蔬菜的十大致命错误吃法 让你免疫力倍增的5种食物 阅读全文>> |
作为欢宴背景的映秀母亲们</SPAN>
溪里
</SPAN> 发表于2009年04月28日
16:24
一个穿上“民族盛装”的一个年轻女子，开始致辞：“现在是2009</SPAN>年5</SPAN>月12</SPAN>日晚上11</SPAN>点58</SPAN>分……今夜无眠，祝四川更美好！中国更美好！”这是2009</SPAN>年4</SPAN>月19</SPAN>日夜里10</SPAN>时许。废墟上，那些作为背景的乡民们早已散去。没有人会记得他们，记得他们的悲哀、一次又一次的伤害。没有人会记得。仿佛他们只是幕布和背景，从来就不曾也不会发出声音。 作为欢宴背景的映秀母亲们</STRONG></SPAN> 这是一个让人难忘的夜晚。 是在映秀。傍晚时分，板房区的小饭馆里开始飘出腊肉的香，人们互相问着：“去不去看节目啊！”“去，忙完了就去！” 此前，一张大红纸贴在了漩口中学门...阅读全文>> |
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在珠海和姥姥、姥爷还有大姨等船游澳门 我比爸爸还高哦！我身后是澳门 妈妈在澳门威尼斯购物广场，上面的天空可是假的哦！ 在北仑河畔，我的身后是越南，听说这条河是中越各一半的哦！！！ 到了越南了，准备入境了哦！ ...阅读全文>> |
