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为什么人们常常感到状态不是百分之百地好？为什么你似乎总是精力不足，总会觉得这儿疼痛，那儿不适，或者总有困扰人的病症不时出现？其实，很大因素是身体内存积了毒素。对现代人来说，每个希望拥有充沛精力、身心轻盈、肌肤健康的人，都需要排毒。 “排毒”对真有那么重要吗？ 答案是肯定的。可能不知道以下数字： 1、人体新陈代谢可产生400多种代谢废物。 2、每人每天要排出约400亿个细菌、病毒、寄生虫卵等，其中大便中百分之二十杂菌和致病菌，如果24小时不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。 3、 每个人的体内可能会积聚有3-25千克的垃圾。 4、人体内的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的会积聚在各个器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞。 毒素来源： 1、化学品:每天我们都会接触到不良化学物质，如街上的垃圾或溢出来的污水等，会威胁我们的健康。如果自身的排毒系统不能应对体内毒素，大量有害物质会在体内堆积，至少感觉不舒服，还可能导致疾病,威胁健康。 2、自体毒素:人体内会也会产生天然的代谢毒素，这些物质很微观，可通过粪便、黏液、胆汁、尿液、汗和眼泪等排泄，甚至从毛发和支架中排泄。 3、环境:很多植物以产生毒性物质来保护自己或攻击敌害。此外,空气污染也是环境毒素之一，这正是为什么生活越好，身体生病越来越频繁的原因之一，太多的环境受到破坏，产生大量的毒素，危害了人体的健康。 正常排毒是如何进行的？ 人具有天然的排毒能力和系统。消化系统、肝脏、皮肤、肾脏这些器官都具有重要的排毒功能。每个人的排毒能力不同，有的人排毒系统天生就比别人好，年轻人排毒就比老年人的更有效，健康的人比体弱的人排毒能力更好，但不良饮食以及接触有毒的物质，会抵消这些优势。 人本来具有自行的排毒功能，但毒素过多，排解能力下降时，会堆积大量毒素。 毒素如何影响健康？ “毒素”这个词用于描述体内未被无害转换（解毒）的化学物质。这些化学物质有些是环境污染越所导致，有些是因为不良的饮食不能提供排毒有效发挥所需要的营养而产生。这些毒素会影响人们的正常思维能力；产生诸如疲劳或者头疼等症状；并产生如生气、失落或感觉不幸、绝望等情感上的波动。 测试你需要排毒吗？ 回答下面10个小问题，可以简单测出你是否“中毒”。 1、 早晨或下午，眼睛、颧骨、脸颊特别容易浮肿。（Y or N） 2、 额头、下颌、脸颊，容易出小痘痘。（Y or N） 3、 一致认为肌肤白皙的你，最近突然发现自己也需要美白了。（Y or N） 4、 好久不见的朋友遇见你，却关心地问：“你怎么变憔悴了？” （Y or N） 5、 这段时间肌肤失去透明感，变得粗糙无光。（Y or N） 6、 身体经常感觉疲惫，精神也很倦怠。（Y or N） 7、 一天喝超过三杯咖啡，饮食业缺乏规律。（Y or N） 8、 腹部常有胀气感，开始出现便秘现象。（Y or N） 9、 中午过后，小腿会出现浮肿的状况。（Y or N） 10 自觉精神压力很大，会经常失眠或睡眠质量下降。（Y or N） 以上问题，你选择YES越多，代表你中毒越深，需要尽快排毒。 为什么人们常常感到状态不是百分之百地好？为什么你似乎总是精力不足，总会觉得这儿疼痛，那儿不适，或者总有困扰人的病症不时出现？其实，很大因素是身体内存积了毒素。对现代人来说，每个希望拥有充沛精力、身心轻盈、肌肤健康的人，都需要排毒。 如果你非常需要全身肌肤做一次排毒，我建议你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有针对局部的排毒项目，更值得推荐大家的是各国不同风格和形式的排毒方式。 你的排毒方案： 排毒要选择适合自己的方式。可以先从一个月或短时间开始，摸索和体验能够让你的精神恢复，轻快健康的方式。通常情况下，你要注意： 一、增进营养</SPAN> 排毒一个最常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，在西方，还有不少人采用断食疗法。在这期间如果方法不得当，是会产生副作用反应，这时应补充流失需要的蛋白质维生素和矿物质。牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。其实牛奶本身也是良好的排毒饮品，中医认为，奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒发挥“去火”功效。而且牛奶含有多达70%左右的水分，能够补人体水分，是一大排毒方式。当然郭晶晶会推荐她代言的伊利营养舒化奶，这种高科技奶的细化了奶营养成分，又有LHT乳糖水解技术可将人体难吸收的乳糖转换为小分子营养成分，解决了牛奶的吸收问题。 此外，毒期间，可补充具有增强肝功能作用的草药。还需可采取一些措施帮助身体排毒，如每天用天然毛刷刷皮肤、定期锻炼、避免便秘等。 此外，少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。因食物有特殊生热作用，减少饮食，就减慢了新陈代谢的过程。日本从事老年医学的大村裕教授指出，过于饱食后，大脑中纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍，这种物质能使毛细血管内皮和脂肪细胞增殖，会促进脑动脉硬化，并造成大脑早衰，其他器官也起连锁反应；少食还能减缓免疫功能的衰退，进而减少心脑血管病、高脂血症、肾病和肿瘤的发病；此外还具有抗自由基效应，推迟细胞衰老。 二 饮水排毒</SPAN> 提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。含咖啡因的饮料或酒，如茶、可乐、咖啡不能计算在内，因为它增加了身体水分从尿液中的流失，这会导致身体缺水。 喝水有助于冲洗肾脏和肝脏，能去除不必要的物质,保持精力旺盛;人体细胞的水分每失去2%导致能量损失达2%；缓解便秘；减少头疼；使免疫系统更有效；保持大脑活力，脱水可能造成记忆力丧失和衰老；减少饥饿感，试着将水当零食；使皮肤看上去有光泽，感觉柔软；控制体温，通过出汗排出毒素。 三、抵制有害物</SPAN> 尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。 四、果蔬排毒</SP 阅读全文>> |
 爱车就像家庭一员，在这个“喷火”的季节里，一定要像爱护家人一样的好好呵护它，不要让它“生病”、“中暑”。下面为您介绍几点防止爱车“中暑”的要点和夏季行车需注意的关键。 防止爱车“中暑”的5个要点</STRONG> 要点1：清洁空调</STRONG> 由于夏天温度高、湿度大，空调蒸发器表面比较容易滋生微生物，如果出风量正常，就做免拆清洗，若风量不够，就拆洗处理；打开空调一段时间后，观察车下有无冷凝水流出，如没有则必须检查疏通，否则，冷凝水会流入车内，严重的会造成车辆内部锈蚀和霉变。 要点2：坚持使用防冻液</STRONG> 不要轻信有些人所讲的夏天不需用防冻液，防冻液的沸点远比水高，更适合在高温下使用。水蒸发后容易在水箱及发动机水道内形成水垢，影响散热。看到防冻液不足添加时，还不能将不同类型的防冻液混用。 要点3：检查车内线路</STRONG> 夏季汽车外部温度高，特别是一些车况较差的车更容易发生自燃。检查车内线路（尤其是电路、油路等）有无老化、破损、裸露，防止电火花产生，特别是改动过线路的车辆；检查各部 |
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艺术领域</STRONG> 音乐</STRONG> 歌唱 1、喜欢歌唱，也喜欢和同伴一起整齐地歌唱； 2、学习用自然的声音歌唱，保持正确的歌词姿势。（音域以c1-g2为主）对歌曲的开始和结束作出正确的反应； 3、尝试理解和表现歌曲的形象和情感。在教师的帮助下，能为简单歌曲仿编歌词。 韵律活动 1、喜欢参加集体的律动、音乐游戏和单圈集体舞； 2、能听辨、记忆简短、形象单一的音乐，如小鸟飞、小狗跳，并跟随音乐做动作（由非移位逐渐到移位，由上肢动作逐渐到上、下肢协同动作）。尝试根据歌词或音乐仿编动作； 3、体验用动作、表情、姿态与他人交流的乐趣。 演奏活动 1、喜欢使用打击乐器，愿意与同伴一起进行简单的演奏活动； 2、掌握2-3种打击乐器的音色及演奏方法。能为简短的二拍子乐曲伴奏，并初步学会看指挥开始和结束演奏； 3养成正确使用、轻拿轻放打击乐器的良好习惯。 欣赏活动 1、有意识的倾听音乐所表达的内容； 2、能够倾听特点鲜明、结构短小的乐曲，理解请其基本内容和情绪； 3能够听辨、感知音乐的速度、力度变化。 美术</STRONG> 绘画 1、大胆地作画，愿意说出自己作品的意思——像什么，想表达的是什么； 2、进一步认识红、黄、蓝、橙、绿、紫、黑、棕等多种颜色，体验涂色的乐趣； 3、学习多种作画方法（纸团印画，棉签画等），并能尽情装饰、添画。 手工 1、在搓、压等简单技能的基础上，学习团、捏泥。能捏出几种常见的水果，如；苹果、香蕉等； 2、能折出几种简单的物品。如：小画书、小旗子等； 3、学习粘贴、缠绕，养成良好的手工活动能力。 欣赏 欣赏色彩鲜艳、对比强烈、富有美感的美术作品，逐步养成注意观察、欣赏的良好习惯。 （完） |
