那么应该如何调养，应该吃些什么呢？  
     针对秋天气候干燥的特点，润是要放在第一位的</STRONG>。秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，还会出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。
 
     防止秋燥，特别</STRONG>要注意补充水分</STRONG>。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。要注意少吃辣，多吃酸。多吃瓜果蔬菜，比如莲藕、山药、萝卜、梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥。</STRONG>
 
    合理安排饮食可保证机体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充实，人体正气旺盛时，邪气就没有机会侵袭肌体，自然也就会保持健康的身体状态。
 
     结合营养师的建议，总结了一份秋季养生食谱</STRONG>，大家分享。 
 
果蔬类：</STRONG>
木瓜沙拉船
夏威夷水果沙拉
五环藕片
什锦蔬菜沙拉
鸡肉菠萝坚果沙拉
泡菜和大拌菜
 凯撒沙拉
 
汤粥类：</STRONG>
 八宝粥
 香菇红枣鸡汤
蜜糖南瓜
止咳润肺汤
 
主食类：</STRONG>
 杂菌南瓜意大利饭
 菠萝火腿焗饭
 
甜点类</STRONG>
萝卜酥饼
鲜莓果冻
抹茶布丁
芒果慕斯
 椰奶水果冰
 香蕉小蛋糕
酸奶草莓奶昔
 
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6道夏秋润燥茶饮
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