</SPAN>睡眠美容第一法</STRONG>
 
　　你的晚餐中尽量避免摄取过多的盐分和酒，尤其是白酒等这种烈性酒，否则早晨起床时会导致面部以及眼睛四周浮肿。
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　　睡眠美容第二法</STRONG>
 
　　化妆总是会对皮肤造成伤害，不化妆最好，但是如果白天化妆，那么睡前就应该彻底清洁脸部。需要注意的是，如果清洁方法不当，也容易造成眼睛红肿。正确的方法是，用棉球蘸湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。                                            </SPAN></SPAN>
 
 
 
　　睡眠美容第三法</STRONG>
 
　　睡前可以用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。 </SPAN>
 
 
 

　　睡眠美容第四法</STRONG>
 
　　清洗脸部后，用棉球蘸收敛水或者化妆水拍打脸部，并抹上乳液再入睡。</SPAN>
 
 
 
　　睡眠美容第五法</STRONG>
 
　　如果你的皮肤是油质皮肤或者易长粉刺的皮肤，那么不妨尝试整夜使用面膜，这将会有惊人效果。 </SPAN>
 
 
 

　　睡眠美容第六法</STRONG>
 
　　关于双手和手指甲的护理是，先在指甲根部抹维他命E油，然后轻轻按摩，接着再用护手霜按摩双手。 </SPAN>
 
 
 

　　睡眠美容第七法</STRONG>
 
　　睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底和脚面反复按摩，让双脚很好吸收。</SPAN>
 
 
 
　　睡眠美容第八法</STRONG>
 
　　睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒种，每只脚只做5次。这样做有助于缓解一天的疲惫，并让你好好睡一觉。
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　　睡眠美容第九法</STRONG>
 
　　洗澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。
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　　睡眠美容第十法</STRONG>
 
　　容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。  </SPAN>
 
 
 
　　睡眠美容第十一法</STRONG>
 
　　每天要有充足的睡眠，不得少于8小时。
 
　　倘若你能做到以上这些，并持之以恒，过不了多久，你就会为自己的容颜改观而大喜。
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