今晚去门头沟三家店准备明天的永定河穿越
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2009-07-03
晴 </STRONG>
5:00起床 为永定河穿越继续</STRONG>跑休 今晚去门头沟三家店准备明天的永定河穿越</STRONG> 永定河为北京市第一大河，也是北京的母亲河，是首都政治、文化、经济发展的命脉。永定河发源于山西省，流经内蒙古经北京转入河北，在天津汇入海河至塘沽注入渤海，全长747公里。</STRONG> 永定河古称澡河，隋代称桑干河，金代称卢沟，元、明代有浑河和小黄河等别称。每年7-8月为汛期，河水自官厅峡谷急泄，两岸峭壁林立，由于河道迁徙无常，历史上留下多条故道，康熙三十七年（1698）经疏浚河道加固岸堤将史称无定河更名为永定河。</STRONG> 本次穿越永定河是从三家店向上游的幽州城沿古道穿越，距离约100公里。</STRONG> 09年07月 跑步: 000 Km 骑车：000 Km 阅读全文>> |
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 对于我这样的人来说，早餐似乎永远提不到日程上来。健康的道理不必再强化了，只是上学的时候天不亮就要起来，眼睛还未睁开就要去赶火车了，哪里有时间备营养丰富的早餐。出了地铁能有时间买杯咖啡donut什么的就已经很满足了。不上学以后，又乐得凌晨睡中午起，早餐概念基本消失。 French toast在法语里是pain perdu，意思是lost bread。若直译成遗失的面包，倒也有趣。 French toast:</STRONG> French toast配方也多样，不必拘泥，这是我的配方（完全的DIY，面包也是自制）： 隔夜面包3-4片（白面包，法式面包，做三明治的面包都可） 鸡蛋1 溶化的无盐黄油 2 table spoon 牛奶3/4 cup 香草精2 tea spoon（或用自己喜欢的味道的甜酒代替，我没有用香草精，而是Kalua甜酒，味道相当好） 糖粉2 table spoon 低粉(all-purpose flour）1/3 cup 盐1/4 tea spoon（如果面包已经有咸味可省） 最后，extra用于煎面包的无盐黄油 1.用一个大点的浅的容器将所有液体材料混合均匀 2.加入糖粉，低粉，搅打均匀 3.将面包两面都充分浸入混合好的液体中，放入盘中 4.不沾平底锅中放入一小块黄油，小火，晃动锅待黄油融化后放入面包片，两面煎至金黄微棕即可 表面酥脆，内里柔软，香喷喷的French toast就出炉了。 |
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