Ronnie055
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健康与否的十条标准</SPAN>
</SPAN> 判断健康与否的十条标准！</SPAN> </SPAN> 1</SPAN>、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；</SPAN> </SPAN> 2</SPAN>、处事乐观、态度积极、乐于承担责任、事无巨细不挑剔；</SPAN> </SPAN> 3</SPAN>、善于休息、睡眠良好；</SPAN> </SPAN> 4</SPAN>、应变能力强，能适应环境的各种变化；</SPAN> </SPAN> 5</SPAN>、能够抵抗一般的感冒和传染病；</SPAN> </SPAN> 6</SPAN>、体重得当、身体匀称、站立时头肩臀位置协调；</SPAN> </SPAN> 7</SPAN>、眼睛明亮、反应敏捷、眼睑不发炎；</SPAN> </SPAN> 8</SPAN>、牙齿清洁、无空洞、无痛感、齿龈颜色正常、无出血现象；</SPAN> </SPAN> 9</SPAN>、头发有光泽、无头屑；</SPAN> </SPAN> 10</SPAN>、肌肉有弹性、走路感觉轻松。</SPAN> </SPAN> </SPAN> 心理健康判断的十条标准</SPAN> </SPAN> </SPAN> 了解自我，对自己有充分的认识和了解，并能恰当地评价自己的能力；</SPAN> </SPAN> 信任自我，对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败；</SPAN> </SPAN> 悦纳自我，对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同；</SPAN> </SPAN> 控制自我，能适度地表达和控制自己的情绪和行为；</SPAN> </SPAN> 调节自我，对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性，能作出及时的反馈、修正、选择、变革和调整；</SPAN> </SPAN> 完善自我，能不断地完善自己，保持人格的完整与和谐；</SPAN> </SPAN> 发展自我，具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自己的特点，在集体允许的前提下，发展自己的人格；</SPAN> </SPAN> 调适自我，对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系；</SPAN> </SPAN> 设计自我，有自己的生活理想，但理想与目标能切合实际；</SPAN> </SPAN> 满足自我，在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。</SPAN> </SPAN> 阅读全文>> |
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清晨第一口
别碰冰凉水</STRONG> 很多人喜欢在清晨醒来喝蔬菜汁，理由是摄取蔬菜汁里的直接营养及清理体内废物。这是一个误区，身体温暖，微循环才会正常，清早起来第一口食物最好选择温热的。从中医角度看，吃早餐是不宜先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙，而应吃热食。 早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如此时你吃喝冰冷食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血液流通更加不顺。 早上第一口食物，应该是享用热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果。 |
5/24/2009 9:21:00 AM []
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正确饮食助你对抗疲劳</STRONG> 在现代快节奏的生活中，很多人常常会感到体力不济，整天疲劳不堪。然而许多人并不了解，合理调理饮食，便可有效预防疲劳。 ◆ 碱性食物－－帮您缓解疲劳 体力透支以后的疲劳感，是由环境偏酸造成的，多食碱性食物能中和酸性环境，可降低血液肌肉的酸度，中和体内的“疲劳素”－－乳酸，从而增加耐受力，以缓解疲劳。 常见的碱性食物：紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜、水果、菌藻类、奶类等。 ◆ 优质蛋白－－对抗体力透支 蛋白质可转化成葡萄糖，为肌肉提供能量，消除疲劳。蛋白质能合成各种酶，如能消除自由基的抗氧化酶，能增强身体的抗氧化能力，对疲劳的出现和恢复已出现的疲劳都有很大帮助。蛋白质还能参与各种激素等活性物质的构成，协调肌体各种生理功能的运作。 常见的富含优质蛋白质的食物：瘦肉、鱼虾类、奶类、禽类及豆制品。 ◆ 钙－－天然的压力缓解剂 缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充 |
