Ronnie055
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百年名校东南大学校门。 六朝时期（东吴、东晋、宋、齐、梁、陈，公元三世纪初至六世纪末三百年间）建都南京，北极阁下，曾是宫苑所在，园林殊佳。相传此树系六朝遗株，现经园林专家马大甫、黄宝龙鉴定为圆柏（又名桧柏），通称六朝松。 千载老树，苍劲挺拔，虽饱经风雨，但霜干虬枝，仍饶有生意，此珍贵古物不仅可供观赏纪念，而且对研究植物区系及植被演替历史有重要价值，因此学校给予了精心保护。 六朝松旁边的白花长有七瓣花瓣，很象是琼花。 东南大学于1916年率先开设了体育专修科，1922年体育馆立基，1923年落成。这就是民国建筑精华——当年的体育馆。 该主楼耗资6万银元，堪称当时国内高校之最。体育馆建成后，不仅作为体育健身之所，许多重要活动也在此举行。英国哲学家罗素、美国教育家杜威、印度诗人泰戈尔等，都曾在此做过讲演。 阅读全文>> |
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哪些健身器械适合老人呢?根据锻炼目的的不同，社区的健身器材可分为五类：锻炼心肺功能、锻炼速度和耐力、锻炼协调性和稳定性、锻炼灵活性和柔韧性、综合锻炼。陆一帆教授建议，老人应当以锻炼心肺功能、灵活性和柔韧性为主。有三类健身器材比较适宜老人，它们是：锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高身体柔韧性的转体训练器、压腿训练器，提高灵活性的转轮。但锻炼时要把各个项目间隔开，可先做压腿训练10—15次，休息5分钟后，做漫步训练10—15分钟，注意从慢速到中速，心率在每分钟80—100次，休息10分钟后，再做转体训练，每侧15至20次。 另外，热身运动对老人很重要。锻炼前要先活动各个关节，拉伸肌肉和韧带，包括伸展上肢、扭动头部、左右摆髋、蹲起运动和活动膝关节等，一般做到身体发热，微微出汗即可。通常需要5—10分钟，天冷时可稍长。陆一帆教授还强调：“运动前，一定要仔细阅读器材旁边的操作指南，这样才能做到健有所用。” |
4/15/2009 8:57:00 PM []
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