姚明的个人介绍

4/9/2009 9:26:00 AM [体育运动]

球　队：　休斯顿火箭
生　日：　1980-09-12
身　高：　7尺6寸/2米29
体　重：　310磅/140.6公斤
来　自：　China 姚明于2002年被休斯顿火箭在首轮第一顺位选中，同年10月21日同火箭签约。2005年9月1日，姚明与火箭完成了续约。他9岁开始接受篮球训练，18岁就已经入选了中国国家队。姚明出过一本自传体小说《两个世界的生活》，并在电影《姚明年》当中担任主演。姚明2003年获得了“劳伦新来者年度冠军”奖，与太阳球星史蒂夫-纳什一起在北京举办过慈善篮球赛，同时也是特奥会大使和关心艾滋病人运动代言人，参加过NBA篮球无疆界活动。姚明在NBA当中出战了404场，场均拿下19分9.2个篮板1.9次盖帽，他还参加了19场季后赛，场均拿下21.1分8.6个篮板1.6次盖帽，个人阅读全文>>

体育运动

户外健身运动初春的减肥秘诀

4/9/2009 8:46:00 AM [车辆-E.V.]

导语：刚踏入4月，意味着离夏天不远了。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。究竟初春减肥有什么秘诀？秘诀就是多做户外健身运动，例如游泳、爬山和散步等等。去年的裙子穿不上了

　　我总结了几条初春健身减肥的秘诀：

　　一、游泳：

　　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

　　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。

　　二、爬山：

　　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　　三、散步：

　　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

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4/9/2009 7:47:00 AM []

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