Ronnie055
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瘦身减肥，女人永恒的事业，胖了怎么办？我来帮您，跟我这样做，7天就瘦5公斤。 两招打造性感小腰</STRONG> 步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。 两招瘦臀小动作</STRONG> 很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。 步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。 步骤二：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。 温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。 肚皮舞减掉小肚腩</STRONG> 如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。 动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。 温馨提示：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。 跳跳芭蕾就瘦腿</STRONG> 动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。 <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> <blockquote DIR="ltr" STYLE="MArGin-riGHT: 0px"> 女人必知25个养颜排毒美容锦囊(图) </SPAN> 男人比女人更易得的六种病 (图) 女性的14种腰痛 你有几种？(图) 改善视力下降的最佳食物 (图) 哪七种危险食物食用时要慎重？ 上班族为何星期三心情最低落？ 吃了最容易发胖的五大食物 (图) 便宜美味女人最佳护肤食物 (图) 牙痛也有速效止痛窍门 (图) 女人的十大天然美肤水果 (图) 史上最懒最舒服的减肥招 (图) </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> </BLOCKQUOTE> 阅读全文>> |
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中国古典爱情里，最勇敢的千金小姐，对自己心仪的公子，一般是低头浅浅一笑，扔下香帕，让心有灵犀的那个穷书生去捡，然后回到楼上绣花走神或者倚门嗅梅……那个时代，这是一种无奈的选择，层帘叠嶂，寸步难行，在爱情不太光明正大的“万恶的旧社会”，这种示爱方式，应该是最为冰雪聪明的，有种惊心动魄的美。 沉默的女人受欢迎</STRONG> 而现代中国女性，豪放派的，坚信追求爱情不排队，可以抢别人的男朋友甚至老公；不过，这毕竟不占多数的，因为“良家妇女”很清楚“前进慢半拍”的国产男人心态。中国男人骨子眼里有种劣根性：害怕女性太主动！鉴于此，在中国男人还没有心理准备应战豪放新女性的情况下，已先行觉醒的现代女性在追求爱情时，不得不折中地采用一些有中国特色的攻掠战术，那就是，用身体语言表达自己的喜欢，但不主动进攻或明示，最后点破主题的那句关键语应由男方说出来。概括地说，就是女方负责勾引，男方负责进攻。 “四小姐”是我一位老朋友，她喜欢享受男人，所以常常出入于高尔夫球场、网球场或室内游泳池边，她认为成功男士最常出没于这些地方，她要的就是这类优秀男人，当然这必须 |
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</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> 转自狗子的博客http://ncbooy.blogbus.com/logs/45829902.html</SPAN> 9月1日 DAY4 郎木寺--兰州 这是糟糕的一天，直到我们夜宿兰州。 龙小多觉得，既然不徒步不骑马环游，那我们还不如多压缩一天行程分享给青海湖。于是当天我们便决定从郎木寺赶到西宁。6点半就爬起来，不停地倒车，从郎木寺到合作，然后从合作到临夏，从临夏到兰州之后我完全崩溃了，想着折腾了8个多小时还要去西宁我立即打了个电话给兰州的小鱼师傅，和他商讨好包车价格之后，我俩决定先在兰州留宿一晚，明天直接去青海湖。 兰州住步行街上的如家，198一个标间。行李安置好之后就去吃了一个什么酿皮，然后沿着滨河路看穿城而过的黄河。啊！黄河真TMD黄啊，中山桥上，我开始改变了对兰州这个城市先前的印象，觉得这个北方城市还真不错。 晚上去金鼎吃了牛肉拉面，本来想去看《气喘吁吁》，结果到了之后发现，时间不合适。还好没看，据说相当恼火的一部片子。</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN> <img src="http://photo2.bababian.com/upload1/2009 |
