米食养生风／３种人 别吃太多十谷米
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米食养生风／３种人 别吃太多十谷米</STRONG>
2009/07/27
【元气周报／记者罗绍平、林宜静／报导；记者陈立凯／摄影】
三军总医院营养部主任王秀媛表示，多榖米虽然营养多元，但有些人并不适合过度食用： 1.肠胃不佳者：</STRONG>多谷米纤维含量高，现在虽强调多食用粗纤维，但肠胃吸收差、 阅读全文>> |
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最近好像迷上吃虾了，休息了就兴冲冲的到菜场，买些新鲜的大虾，回来自己倒腾。</STRONG> 不是自夸，好像是对美食有种特殊的感悟，从来没学过烧菜，也难得烧几回，但只要做出来，总是会有人称赞的，这好像对我不是什么难事，</STRONG> 图省事，最常做的就是盐水煮的大虾了，剪头去尾，洗洗干净。</STRONG> 锅里加水，烧滚，放虾，加盐葱姜，滚上几滚，出锅嗬。</STRONG> 你还可以摆的比我的漂亮些，不过蘸得酱要调调好，只有醋，就太逊色了。</STRONG> </STRONG> 还有椒盐的。</STRONG> 还有茄汁的。</STRONG> </STRONG> </STRONG> 这个两种稍复杂了点，比较懒得做。</STRONG> 记得我的忠告阿，多吃点鱼虾，营养美味，又不易发胖。</STRONG> |
| 4、避免花生、巧克力等食材 以上制品可能使得宝宝的过敏症状加剧，或者成为促发宝宝发病的过敏原，父母一定要小心留意。不过这些食材也并非永远不能吃，一岁半后，宝宝的消化道及免疫系统健全后，上述食物可以一次给宝宝吃一种，再观察宝宝的反应，确定孩子没有任何不适后，就能安心添加。（文后提供两道增进过敏宝宝免疫力的辅食食谱给妈咪作参考） 不同成长阶段的婴儿该如何吃辅食？ 麦素英营养师指出，父母在给予不同成长阶段的宝宝辅食时，有一些简单的饮食建议如下。同时并提供四道一般宝宝的辅食食谱给妈咪作参考。 4～6个月宝宝 奶类 *母奶或婴儿配方奶 一天食用量：5次；每次170～200c.c 水果类 *柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果 一天食用量：稀释果汁1～2茶匙 蔬菜类 *胡萝卜、蔬菜、青江菜、豌豆、高丽菜、小白菜、空心菜等蔬菜 一天食用量：青菜汤1～2茶匙 五谷根茎类 *米糊、麦糊 *稀饭或面条、面线 *吐司面包 *馒头 一天食用量：麦糊或米糊3/4～1碗，最好先以米糊喂食 7～9个月宝宝 奶类 *母奶或婴儿配方奶 一天食用量：4次；每次200～250C.C 水果类 *柳丁、橘子、西瓜、香瓜、葡萄、蕃石榴、木瓜、香蕉、苹果等水果 一天食用量： |
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