Rocky153
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很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了…… 1.多吃纤维，钙质流失! 过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。 2.狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”! 现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上 “窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。 3.钙磷失衡“赶走”钙! 钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。 4.药物导致营养流失! 大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收;阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能;感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量;黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。高血压患者、肾 阅读全文>> |
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2009张家界十大杰出旅游精英评选</STRONG> 1.国内移动手机用户编辑短信“6候选对象编号”发送到10668002158；国内联通手机用户编辑短信“9投候 选对象编号”发送到10668111。如：1001号候选对象，移动用户发送“61001</SPAN>”到10668002158，联通用户发 送“9投1001”到10668111。信息费1元/票（不含通信费）。[短信投票的详细说明] 2.电信固定电话、小灵通（后付费）、C网手机用户(张家界地区)请拨打16869999，按提示音操作，信息费1 元/票（不含通话费）. 3.银行卡支付:支持全国所有银行卡及信用卡支付，方便快捷，即时投票成功。[投票演示] 4.神州行支付:支持全国通用的移动神州行充值卡及浙江、江苏地方卡，刮卡即充，支持面额:50元、100 元、300元、500元 。[投票演示] （投票时间为:3月31日起到4月25日17:00）</STRONG> 注:为确保本次评选活动的公正性，移动/联通用户每个手机号码投票数不能超过30票；电信固定电话用户每 个电话号码投票数每月不能超过200票。否则，将视为无效票。 您是否想在激烈的投票竞争中脱颖而出？ 是否看到别人票数的迅速增加而无可奈何 发动了很多人帮忙却追不上？ 专业公司 队伍投票 短信投票 网络投票 ，让您在票数上一路领先，直到成功！成就青春梦想！！成功有时候就是这么简单！！！价格低，效率高！！联系：QQ 837586864 TEL 13530028554 |
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