Jean901
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朋友家养了一只小狗 因为朋友现在有任务了 还要经常去上培训课 就没有以前那么多的时间陪小狗了 可怜的小狗很寂寞 只有我偶尔陪陪它 所以 以前一直想的要养只小狗的想法是错误的 我们这个年纪 一般来说是根本没什么时间呆在家的 小狗是很需要人的关心的 要不然 它会很寂寞的 如果养了狗 也是对不起它的吧 养狗的想法还是先放一边吧 首先把自己照顾好才是上策 阅读全文>> |
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到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健
康和减肥的手段在大众之间流行开来。80年代中期，两种新形式的有氧运动迅速普及：有氧舞蹈班（把锻炼变成一种有趣的、社会化的行为）和配有计算机的固定自行车。不久，又出现了电动台阶机及跑步机，这些健身器械的出现极大地迎合了那些在公共场合过于羞怯或跳舞动作不协调的人们的需求。
到80年代后期，交叉训练法出现并成为主流，使有氧运动进入了第三阶段。运动生理学家建议我们应同
时进行有氧和力量训练，因为它可同时改善心血管健康、控制体脂、提高肌肉总量及骨密度。虽然这种双重锻炼法早已被证明是保持体型和增长肌肉的理想方法，但
在社会上仍存在着对有氧运动的许多误解。下面便让我们看看有关有氧健身的八大误区，并澄清事实真象。 误区一：有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好。 事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。⑦有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖：②在设定的心率范围之内，45分钟的 |
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