Jean901
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对于武功中的速度要求，许多未习武的人是知道的，尤其是搏击中双方瞬间的动作时间之差，即可宣告速度较慢一方失败的命运。据许多拳手回忆，一代武星李小龙在擂台上显示出的速度是惊人的，即使对手在虎视眈眈地防备，而且李小龙亦在几尺开外移动，他也可以一个疾步蹿到对手面前发起攻击，许多时候，对手尚未反应过来，即在懵懵状态中挨上拳脚面饮恨擂台。
在腿法的专门训练中，进行腿法负重练习有两个作用，它既增强了出招的速度，又强化了出腿的力量。这里的秘密是，当你要集中全力或假设在出腿时两条腿上仍然捆着重物。本门理论一向反对发展蛮力之类的锻炼方式，因为大多数的肌肉运动只能强调“收缩肌”之类的发展，况且技击术是武术运动而非单纯的健美运动。另外，此类肌肉的发展无疑能使锻炼者看起来肌肉隆起以及气力比常人大得多，但却不是直接用于攻击方面的“劲力”。因为出招所需用的劲力源自“伸展肌”而非“收缩肌”，只有“伸展肌”愈强劲，出腿劲力才愈大，而且速度才愈快。相反地，如收缩肌愈发达，反而妨碍了出腿的速度及劲力，这就是李小龙强烈反对蛮力锻炼的道理所在。
负重练习可在小腿上绑上小沙袋，做各种踢腿练习，这样当你解下小沙袋时，可使出腿如闪电般的快捷。这样做的目的，是把在较困难的条件下完成动作时所获得的效果，转化到动作速度上。其道理是，神经中枢在完成难度较大的动作时，会发放出较强的神经冲动，接着又进行难度相对较小的同一动作练习，可使“剩余兴奋”继续发挥作用，指挥肌肉快速收缩，从而提高动作速度。
截拳道腿法专门训练 —— 腰马练习
有很多未锻炼过脚法的拳手在练习踢腿时，往往有力不从心的情况，这是由于他们从未进行腰马专门训练的缘故。由于在香港或一般大城市中的寸金如土的环境下，不可能设置一些庞大的设备，所以李小龙在当年亦很少提及这类器械的练习方法，于是形成了许多研究人士根本不知道有这类器械的原因。
据李小龙说，从前锻炼腿力及整个腰马稳固力，有一种名叫“竹桩”的器械。练法是选一根长而粗的活竹，削去大部分横枝，在其顶端紧绑一条长的皮带，皮带尾部反上并绑好成一套形，以让习者将脚踝部份穿入，而且这条皮带垂下来时的高度约到习者的胸部位置左右。练习时，拳手可将一条腿穿入皮带圈套之中，以另一条腿站定并面向竹桩。当拳手将被吊起的腿部往下蹬落时，由于竹子的反弹性关系，故愈往下蹬则反弹性愈强，于是便形成了一种极强的对抗作用。如果练习者腰马不稳固的话，是随时可能反被竹子将该腿扯上使整个人被扯得倒于地上。因此练习竹桩愈久，则腰马力必定越稳健。且由于皮带的高度可以随时调整，故愈练则愈能对抗强大的反弹力，便是此故。如能练到活竹因受不住习者的强大腿力而至拆断的话，则离成功不远矣。
但是，在现时的城市环境中，要找一根这样的活竹作为练习器械当然是不可能的了。故李小龙遂改进了这种传统的练功器 阅读全文>> |
2009王若琳上海演唱会
时间：2009年6月28日
场馆：上海大舞台（上海体育馆）
票价：280/380/480/680/980/1280
王若琳上海演唱会
--详细介绍</SPAN>
午后的一杯黑咖啡，入夜的一杯红酒她的声音，带点慵懒，却又带点刺激性 在舒缓的阳光或夜色中，骚动你心灵深处 那连你自己都许久未曾触及的热烈情感 今年盛夏期待2009 王若琳上海演唱会。</STRONG> 不得不承认王若琳的音乐确实具有很强的杀伤力，如同唱片宣传里所说的那样：2008年最感人声音。并赋予她“台湾的诺拉琼斯、小野丽莎、中国台湾的JOANNA”的称号。在美国生活了多年的王若琳，对爵士乐的好感是显而易见的，对于华语乐坛而言内地乐坛的单一性，成就了王若琳，加上她那位大名鼎鼎的老爸王治平为其量身打造，正所谓虎父无犬女。王若琳上海演唱会又会是怎样的精彩呢？ 在流行曲调里加入jazz元素已经不是什么新鲜事，在一片翻唱成疯的时候英文原创性实属难得，更为可贵在于声音的慵懒而感性，温暖似大冬日里若有若无的阳光，让人赖在沙发上不愿起来。第一次听到王若琳joanna的声音就被吸引，特别是Let's Start From Here ，《迷宫》以及《I love you》是电视剧《美味关系》插曲，而《有你的快乐》以及《因为你爱我》则是《我在垦丁天气晴》的片头曲及片尾曲，王若琳的声音或许比偶像剧本身更容易打动你。 父亲王治平开启了王若琳Joanna的音乐之门，身为台湾最优秀也最资深的制作人之一，对王若琳的音乐历程是一个影响很大的元素，却也带来无形压力。但王治平老师却认为Joanna必将“青出于蓝”。 所以，这就给我们了要听Joanna Wang 2009王若琳上海演唱会的最好理由。 2009 王若琳上海演唱会票价： 内场1280、980、680元 看台480、380、280元 |
