四种抗疲劳粥 美味又营养
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慢性疲劳常常会引起许多全身不适的症候群，如精神萎糜、手足酸软，全身酸痛、头痛头昏、注意力不集中及工作效率低等，这些症候群通常被称作“慢性疲劳综合症”。 对本病的治疗，西医尚无良策，中医理论认为，其发生主要是肝、脾、肾功能的失调，加之长时间精神紧张，身心劳累，导致人体气血阴阳失衡所致。您不妨试试用下面几种药粥来调治，或许能获得满意疗效。 人参糯米粥 取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同 阅读全文>> |
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在12月20日晚进行的CBA09--10赛季首轮的一场比赛中，八一坐阵主场迎战广东。在一次争抢中，后卫王中光飞身倒地，奋不顾身。我觉得，他抢的不是篮球，是荣誉。这一瞬间，体现出一名篮球运动员的职业精神，在敌强我弱的对阵中，输球不可怕，可怕的是没有斗志，没有为荣誉而战的欲望。从这一点上看，在范斌、刘玉栋、张劲松、李楠等老将相继退役后，八一队的后一代球员继承了铁军精神，只要这股精神在，八一必将再塑辉煌。 |
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在跑的训练中大家都知道下肢力量的重要性，但是有谁注意到上肢没有！在近几年的训练中我发现手持轻器械跑对跑步中摆臂有很大帮助！第一可以增大跑步时摆臂的幅度和力度。第二可以增强跑步时脚踝的弹性。第三可以对跑步的节奏。 我在这里介绍下我用持器械跑的训练步骤。 1、手持器械做原地摆动2周左右 2、手持器械跑，但是不强调手臂的摆动。做4周左右 3、手持器械跑，主要强调顶肘，摆动幅度不做太大要求。 4、手持器械跑，主要强调手臂的摆动。在摆动的时候要求前后顶肘、摆动大臂。 5、手持器械跑，主要强调脚下的弹性、节奏！ 每次做完持器械运动后都要徒手做最快速的摆臂练习或者中偏上强度的加速跑。持器械与徒手的运动幅度按3：1的比例练习效果我感觉不错！ 上述内容只是本人个人训练中的心得体会，仅供参考！ |
Jean901
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